随着大暑的炽热渐渐淡去，我们悄然步入了一年中最为温婉的过渡时节——大暑与立秋之间。这段日子，既是夏的尾声，也是秋的序曲，自然界的万物开始悄然变化，人体亦需顺应时节，调整养生之道。以下是一些温馨小贴士，助您在这段时光里，养精蓄锐，迎接凉爽的秋天。

1

饮食清淡 润燥为主

大暑虽过，余温尚存，加之空气逐渐干燥，饮食上应以清淡、滋阴润燥为主。多吃新鲜蔬菜瓜果，如梨、百合、莲藕等，既能补充身体所需水分，又能润肺生津，缓解秋燥。减少辛辣、油腻食物的摄入，保护脾胃功能。

2

适量运动 避免大汗

此时节运动不宜过量，以免大汗伤津耗气。可选择早晨或傍晚时分，进行散步、太极拳、瑜伽等轻柔运动，促进血液循环，增强体质，同时避免中暑及运动后受凉。

3

调畅情志 静心养性

夏末秋初，天气多变，易影响人的情绪。保持心态平和，多参与一些宁心除烦的活动，如阅读、书法、园艺等，有助于缓解“悲秋”情绪，保持心情愉悦。

4

充足睡眠 子午觉为佳

良好的睡眠是养生的基础。大暑后，虽然夜晚渐凉，但仍需保证充足的睡眠时间。特别是子午觉（中午11点至1点，晚上11点至凌晨1点），是调养阴阳的重要时段，应尽量安排休息，以养精神。

5

适当进补 平衡阴阳

立秋将至，是进补的好时机，但需注意适度，避免过早大补。可根据个人体质，选择一些平和的食材进行调养，如山药、红枣、枸杞等，既补而不腻，又能调和体内阴阳平衡。

6

防暑降温 不忘防寒

虽然大暑已过，但午间依然炎热，需继续做好防暑降温工作。同时，早晚温差逐渐加大，夜晚及清晨应注意保暖，避免感冒。

在这个夏末秋初的美好时节，让我们以科学的养生方式，顺应自然规律，调整身心状态，迎接更加丰富多彩的秋季生活。