寒冷的冬天，人们都喜欢吃点热乎乎的食物来温暖身体，甚至也要把水果加加热。不过，有些人可能会担心：水果加热还能有营养吗？

其实，水果加热吃，营养损失没那么大，而且熟吃还别有一番风味。

当然也不是所有的水果都适合加热，接下来为大家分享几种适合加热的水果，不仅口感好，营养价值也更高，并且老少皆宜哦！

01.

苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质、各种微量元素等，并且这些营养多数都是能被人体吸收的，冬季常吃苹果也是有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等作用，家有老人小孩建议常吃。

冬季天冷，大家不妨将苹果加热下，这样蒸煮出来的苹果不仅口感好，营养也更能被身体吸收，记得连皮一起蒸哦。

将苹果切片或者整个烤制或煮熟，能释放出更多的果香，同时帮助身体产生热量，有助于补充体力和提升免疫力。还可以尝试将苹果与肉桂、丁香这样的香料一起烘烤，滋味和营养双丰收。

02.

要说适合加热的水果，梨肯定是榜上有名，梨自古以来就有“百果之宗”的美称，其清甜多汁，能润肺止咳。在冬天，将梨子蒸或煮食，能够更好地发挥其润肺的功效。

冬季天气虽冷，气温却非常的干燥，此时就可以熬一些梨汤，不仅能为身体补充营养和水分，还有化痰止咳、清洁肠道、清热祛火等好处，口感也要比凉着吃要好。

加点蜂蜜或红枣一起煮，既能增加风味，又能倍增滋补效果，尤其适合干燥的冬季。

又或者是把梨子烤着吃，烤熟透了的梨软软绵绵的，汁水全包在里面，一切开梨汁水就全出来了，经过高温烤制，梨本身的糖分也多少会有一点焦糖反应，所以烤出来的梨会比生梨更甜、香味会更浓一些，刚烤出来的梨用勺子挖着吃，热乎乎的甜香浓郁，保准你一口就会爱上它。

03.

橙子

橙子也是冬季常见的水果之一，酸甜多汁的口感，广受人们的喜爱，再加上橙子中含有丰富的维生素c、矿物质、等多种营养元素，常吃是有生津止渴、健脾开胃、润肠通便等效果的。

蒸着吃：橙子不仅可以直接食用，还可以加盐蒸热了之后再吃，盐蒸橙子不仅把橙子加热了，而且还具有不错的保健效果。

煮着吃：就像我们平时煮新鲜水果茶那样，加入苹果、梨等水果一起煮，味道酸酸甜甜，养胃又养身。

烤着吃：橙子用火烤也是一种不错的加热方式，用火钳夹着橙子放到火上面烤，烤到橙子的皮儿变软就可以拿下来剥开吃掉了。烤过的橙子，皮很容易就剥下来了，一点儿也不凉。

04.

山楂

山楂一定是冬天的宝藏水果，在冬季家家户户都会备着一些山楂，一是能放的住，其次就是山楂有开胃的效果，但要是直接吃的话，味道还比较酸的，且难以消化，不仅会酸倒牙，也会出现反胃的情况。

在冬天把山楂用水来煮一煮，养生效果更显著。山楂煮水可以健脾益胃，促进消化液的分泌，还能帮助脂肪消化。

将山楂里面的核扣出去，放点冰糖煮上一锅，饭后吃上一碗，酸甜可口又开胃，别看熬成水了，但营养也都包含在内了，适当吃，仅能促进肠胃蠕动，还能帮助脂肪消化，为身体增强免疫力，是一种老少皆宜的水果。

在寒冷的冬季，把水果热着吃就能驱寒养生。赶紧准备起来，让冬季更温暖惬意。