以下是关于健康生活的六个小贴士，它们既简单又切合实际，能让我们在日常生活中更好地坚持下去。

1、适量锻炼

适当的锻炼对身体很重要。每周做一次中度强度的有氧锻炼，例如：快走，跑步，游泳等等。同时，也应该进行一些强度的锻炼和拉伸来增加肌肉的柔韧性。

2、睡个好觉

足够的睡眠对于你的身体来说是非常重要的，它可以帮助你的身体恢复。成人每天晚上需睡7到9个小时。只要有一个固定的作息时间，营造一个好的睡眠环境，养成一个好的作息习惯，就能改善睡眠品质。

3、舒缓压力

长期紧张对身体不好。通过做瑜珈，冥想，听音乐，阅读，来缓解你的压力。可以选择一些比较适合自己的方式来缓解压力，可以让中老年人在日常生活中锻炼一下太极拳，既可以达到养生养心的目的。

4、多喝水

水是人体正常运作的关键。每日多饮水，以维持体内水份平衡，有助消化，排毒及肌肤健康。尽量不要喝含糖及咖啡因的饮料，多喝温水或其它有益于身体健康的饮料。

5、饮食平衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、建立良好的沟通渠道

良好的人际交往对于身心的健康是非常重要的。多和家人朋友接触，多参加社会交往，多做义工，建立良好的人际关系。这类活动能给人带来幸福与满足，还能减轻寂寞与沮丧。

结语：把这些办法运用到每天的生活中，可以使你的身体、精神都变得健康，人生也变得更有意义。每日与大家分享自己的养生秘诀，让自己的身体变得健康。