老化是人的终生大敌，人越老，身体的老化速度就越快，人到了老年，往往会出现走不动路，记忆力下降，精力下降，这都是老化的征兆。人老了，其实没什么好怕的，人总是要从少年走向暮年，关键是要学会抵抗，因为年纪终究只是一个数字，人生真正的意义在于活出自己的精彩。

5种保养方法，让你永葆青春

1、睡足8个钟头

钟老觉得，老人们应该按照自然的规律生活，也就是日出而作，日落而息，到了晚上就该上床，到了早上就该起来。每日最迟11:30就寝，次日7点起床，午后亦可小睡片刻，半个钟头即可，一天八个钟头。

2、确保合理膳食

这年头，很多人都喜欢吃油腻、油腻、辛辣的东西。不过钟老觉得，对于老年人来说，饮食上应该以清淡为主，因为不健康的饮食很可能会加速血管的衰老，所以应该根据自己的体质来挑选。

3、定期运动

很多人都觉得，老年人的身体不太好，还是在家休息比较好。其实并不是这样，钟老每天都会做一些锻炼，比如跑步、仰卧起坐、仰卧起坐等等，一天四十五分钟，如果实在是太累了，他就会停下来，这样的锻炼，让他的身体变得更加的强壮。

4、愉快的情绪

想要成为一个和蔼可亲的人，并不是一件容易的事，因为人生的坎坷太多了，总会让人觉得心烦。很多人都是因为脾气暴躁而导致的。还可以进行腹式呼吸，有助于舒缓紧张、焦躁的情绪，调节血压、心率。

5、增加营养的摄入

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

当一个人变老的时候，他的身体会发生什么？

1、移动不便

对方走起路来，不仅走得很快，而且没有丝毫的气喘。不过，老年人如果走远了，就会觉得腿疼，特别是上楼的时候，会觉得膝盖发软，这都是身体老化的征兆。

2、皮肤的颜色

人在衰老的过程中，皮肤会发生一定的改变，比如长皱纹、长斑等，这些都是正常的生理现象。