如果你能天天坚持步行运动，也许就能有效地防止这四大病症了！

1、乳癌

每日步行和运动能减少乳癌。有些研究组织已经发现，妇女如果每天能走一小时，就能减少12%的癌症几率。如果妇女一周有七个小时的步行，那么她得乳癌的几率会下降百分之十四。

2、心脏病

心脏疾病是一种十分严重的病，一旦抢救过来，将会对生命造成极大的影响。平时多走几步也能起到预防动脉粥样硬化的作用。从20世纪开始，美国医药专家们就发现了一种疗法，那就是用步行来治疗心脏疾病，或者使心脏病人康复。这是由于步行能够提高心脏的机能，加快血液循环，使身体的各个器官都能正常工作。而步行则是最简单，最实际的防止心脏病发作的方式。

3、骨质疏松

人们常以为骨质疏松是中老年人的疾病，其实，许多年轻人也有骨质疏松。因为许多人平时饮食习惯不规律，又缺少运动，因此更易患上骨质疏松。单纯的药物治疗对骨质疏松的病人效果不大。平时多出去走走，多晒晒太阳，促进钙的吸收。此外，每日坚持步行，对我们的骨骼也有很好的促进作用，可以提高我们的骨密度，因此，多走几步，有利于减轻骨质疏松症的症状。

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、糖尿病

在医疗领域，糖尿病是很难治疗的一种病，因为病人需要用药来维持自己的血糖浓度。另外，很多糖尿病人也会被其它的并发症所“摧残”，它们不但会引起血脂、血压的紊乱，而且还会引起心脏疾病。但是，如果我们能够保持每日的步行与运动，就可以减少得糖尿病的机率。