男人们都是家庭的主心骨，但在这个时代，他们的压力很大，特别是到了中年人，他们要照顾自己的孩子，还要照顾自己的家庭，所以很多男人都在生病，甚至是亚健康，但很少有人是真正的健康，如果你不相信我的话，可以试试这5个标准，看看你40岁之后，能达到哪一个标准。

生活中，没有什么比老年人身体机能健康更重要的的事了，这一点是勿庸置疑的，没有好身体，是不可能拥有幸福生活的，对于老年人而言，年龄越发大了，身体机能健康也在下滑，尤其是骨骼和关节部位等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题是由于骨骼的各种营养成份遗失，因此要补充营养，例如骨高源素，这里面含有丰富的营养元素，各种复合益生菌、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、骨胶原蛋白肽、全脂驼乳粉、乳酸亚铁等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节部位更为非常灵活，延缓了关节部位衰老的速率，让关节变得更为强劲有力。对于老年人而言，拥用和健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样的才会离健康长寿跟近。

有很好的体力

瑞典一名学者表示，一个人是否能够在一段较长的时期里一直走得很轻松，这也是衡量一个人是否健康的一个很好的标志。

他注意到，40岁的身体健康的男人，走路3公里，也就是一秒钟2。

为了增强耐力，平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、打球等，这些都是可以增强心肺功能的。

有很好的握力

加拿大一项针对10个国家的14万例35-70岁人群的研究表明，手持重量降低5 kg，总死亡率增加16%，包括7%和9%的心脏病和9%的脑出血。

通常情况下，40岁的男人的握力在43-50 kg之间属于标准，握力体重指数应该超过50 （握力体重指数=握力/体重×100，单位是公斤），如果握力出现明显的降低，应该考虑到一些疾病，需要注意。

中等体形

一个人的身材是否肥胖，可以根据 BMI指数（体脂指数）来判断，它的计算方式是： BMI=体重（kg)/身高（m)2，在我国，成人的 BMI指标的标准是：<18.5为体重过低，18.5~24为正常，24~28为超重，>28为肥胖。

腰臀比（腰臀比例）是衡量人体内脏脂肪的重要指标，可较好地反应人体的健康状态，其中，男性腰臀比高于1，女性高于0.9，属于脏腑肥胖，对人体的健康状态不利；而男性腰臀比低于0.95，女性低于0.8，则人体的健康状态较好。

肺功能正常

肺活量是反映人体健康的一项主要指标，肺活量较小，说明人体的摄氧能力较弱，排出气体的能力也较弱。肺活量是一次努力吸气后再用力呼出的空气的总量，一般情况下，成人的肺活量在3500-4000 ml之间，成人的肺活量在2500-3000 ml之间。肺活量随年龄增加，10年内会降低9%-27%，如果坚持长时间的运动，则不会降低，反而会增加。

一般生物化学指标正常

中老年人属于高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等慢性病的高发群体，而相应的各项指标都是正常的，说明他们的病情得到了有效的控制，比如血压可以控制在140/90 mmHg以内；空腹的血糖应该控制在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2个小时的血糖应该控制在7.8 mmol/L之内；男人的尿酸正常范围是149-416 umol/L；女人的尿酸正常范围是89-357 umol/L。

当然，上述指标只是一个参考指标，身体健康的男人还可以同时拥有以下几个方面的指标，比如：睡眠质量好，生活态度乐观，每天工作精力充沛，对环境的适应能力强，皮肤红润有弹性。

当然，以上的情况是可以通过自己的努力来改善的，只要养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，多做运动，我想你迟早会拥有一个健康的身体。