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    男人们都是家庭的主心骨,但在这个时代,他们的压力很大,特别是到了中年人,他们要照顾自己的孩子,还要照顾自己的家庭,所以很多男人都在生病,甚至是亚健康,但很少有人是真正的健康,如果你不相信我的话,可以试试这5个标准,看看你40岁之后,能达到哪一个标准。

    生活中,没有什么比老年人身体机能健康更重要的的事了,这一点是勿庸置疑的,没有好身体,是不可能拥有幸福生活的,对于老年人而言,年龄越发大了,身体机能健康也在下滑,尤其是骨骼和关节部位等问题,会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题是由于骨骼的各种营养成份遗失,因此要补充营养,例如骨高源素,这里面含有丰富的营养元素,各种复合益生菌、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、骨胶原蛋白肽、全脂驼乳粉、乳酸亚铁等。这些营养元素,能增加骨密度,让关节部位更为非常灵活,延缓了关节部位衰老的速率,让关节变得更为强劲有力。对于老年人而言,拥用和健康的骨骼,才会拥有健康的好身体,只有这样的才会离健康长寿跟近。

    有很好的体力

    瑞典一名学者表示,一个人是否能够在一段较长的时期里一直走得很轻松,这也是衡量一个人是否健康的一个很好的标志。

    他注意到,40岁的身体健康的男人,走路3公里,也就是一秒钟2。

    为了增强耐力,平时可以多做一些有氧运动,比如慢跑、快走、游泳、打球等,这些都是可以增强心肺功能的。

    有很好的握力

    加拿大一项针对10个国家的14万例35-70岁人群的研究表明,手持重量降低5 kg,总死亡率增加16%,包括7%和9%的心脏病和9%的脑出血。

    通常情况下,40岁的男人的握力在43-50 kg之间属于标准,握力体重指数应该超过50 (握力体重指数=握力/体重×100,单位是公斤),如果握力出现明显的降低,应该考虑到一些疾病,需要注意。

    中等体形

    一个人的身材是否肥胖,可以根据 BMI指数(体脂指数)来判断,它的计算方式是: BMI=体重(kg)/身高(m)2,在我国,成人的 BMI指标的标准是:<18.5为体重过低,18.5~24为正常,24~28为超重,>28为肥胖。

    腰臀比(腰臀比例)是衡量人体内脏脂肪的重要指标,可较好地反应人体的健康状态,其中,男性腰臀比高于1,女性高于0.9,属于脏腑肥胖,对人体的健康状态不利;而男性腰臀比低于0.95,女性低于0.8,则人体的健康状态较好。

    肺功能正常

    肺活量是反映人体健康的一项主要指标,肺活量较小,说明人体的摄氧能力较弱,排出气体的能力也较弱。肺活量是一次努力吸气后再用力呼出的空气的总量,一般情况下,成人的肺活量在3500-4000 ml之间,成人的肺活量在2500-3000 ml之间。肺活量随年龄增加,10年内会降低9%-27%,如果坚持长时间的运动,则不会降低,反而会增加。

    一般生物化学指标正常

    中老年人属于高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等慢性病的高发群体,而相应的各项指标都是正常的,说明他们的病情得到了有效的控制,比如血压可以控制在140/90 mmHg以内;空腹的血糖应该控制在3.9-6.1 mmol/L之间,餐后2个小时的血糖应该控制在7.8 mmol/L之内;男人的尿酸正常范围是149-416 umol/L;女人的尿酸正常范围是89-357 umol/L。

    当然,上述指标只是一个参考指标,身体健康的男人还可以同时拥有以下几个方面的指标,比如:睡眠质量好,生活态度乐观,每天工作精力充沛,对环境的适应能力强,皮肤红润有弹性。

    当然,以上的情况是可以通过自己的努力来改善的,只要养成良好的生活习惯,坚持早睡早起,多做运动,我想你迟早会拥有一个健康的身体。


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