对于男性来说，一般进入40岁之后，身体的各项机能会开始处于慢慢下降的状态，很容易出现一系列的不适感，患有一些慢性疾病的概率也会增加。

但在日常生活当中，由于大部分年轻男性会出现一些不良的饮食、作息、行为等不良习惯，导致身体状态越来越差，很容易患上各种疾病。

所以当男性进入30岁之后，除了要改掉一些不良的生活习惯之外，还应该适当补充一些营养元素，能够避免身体进入亚健康状态当中。那么，进入30岁之后的男性到底该补充哪些营养元素呢？

30岁以后的男性应补充哪些营养元素？

一、钙质

尤其是进行一些重体力劳动，或者是每天进大量运动的男性来讲，进入30岁之后，一定要适当的补充一些钙质。这类男性身体当中的钙流失比较多，对于钙质的需求会比较高。

一旦缺乏钙质容易出现经常性的腰酸背痛等现象，而且还会引起低钙血症，男性的腕关节、手脚以及面部等部位的肌肉出现反复的异常痉挛现象，还会导致体能快速下降，对健康影响比较大。

二、锌元素

对于30岁以上的男性来说，身体机能处于亢进状态当中，此时体内的一些雄性激素分泌会比较多。

但是，如果男性出现频繁进行房事、大量抽烟饮酒，或者是运动量较少，会影响到身体当中的性激素水平，就会使男性整体的机能受到影响。

所以对于30岁以上的男性来讲，日常中应适当补充一些锌元素，可以提升男性体内的雄性激素，能够提高男性的生殖功能，还可以维持男性的正常内分泌。

三、镁元素

大部分30岁以上的男性都会出现程度不同的熬夜现象，并且喜欢抽烟饮酒，食用一些重口味食物。

而一旦长期出现这些行为，会使整体的血液黏固度增加。血流量会减少，患有一些心血管疾病的概率会特别高，而且会影响到心脏的正常功能。

所以这类男性应该在饮食中适当增加一些富含镁元素的食物，可以起到保护心脏，预防一些心血管疾病突发的作用。

四、番茄红素

大部分30岁以上的男性，会出现长时间久坐不动，或者是长期憋尿，以及一些不良的性行为，就会导致前列腺部位长期处于异常充血、水肿状态，患上一系列前列腺疾病的概率非常高。

而这时就应该适当吃一些富含番茄红素的食物，这类营养元素能够预防前列腺炎、前列腺肥大等疾病，并且还可以提升精子的数量和浓度。

五、维生素

比如维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E，这些维生素属于抗氧化剂。可以消除身体当中的疾病、衰老自由基，并且可以提升整体的消化、代谢以及排毒功能。

总而言之，对于进入30岁以上的男性来说，以上5种营养元素要适当补充，可以起到提升免疫机能，并且预防一些疾病的作用。

值得注意的是，男性不要私自胡乱服用各种营养元素，以免加重某些器官的负担。而且以上5种营养元素存在于各种食物内，只要男性不要出现偏食现象，就能够满足机体对于这些营养元素的需求，达到保养身体健康的作用。