女人进入30岁以后就开始逐渐处于衰老，除了身体器官出现变化以外，肌肤也开始走下坡路，肌肤的胶原蛋白，水分都开始出现流失状态，肌肤光泽也开始出现黯淡无光的情况，所以女性朋友都开始寻找永葆青春的方法，除了日常的医美、面膜等保养方法，还可以从食补着手，下面就推荐几种能够延缓衰老的食物。

1、黑米

黑米含有丰富的黄体酮、维生素以及微量元素，女性多吃这种食物，不仅能够滋阴益肾，补充气血，还能减轻劳累和精神紧张。温馨提示在吃黑米的时候可以搭配一些大米来煮味道会更好。

2、带鱼

带鱼在生活中非常常见，其营养价值非常高，内在卡路里很少，对于爱美的女性倒是不错的选择。同时带鱼中含有丰富的叶酸和维生素b2可以帮助人体产生荷尔蒙激素，常吃可以让人保持青春。

3、乌鸡

众所周知，乌鸡肉是女人最好的滋补品，而且含有8种人体必需的维生素和维生素，女人们多吃乌鸡可以增强机体的抵抗力，同时也可以改善气血两虚，减缓衰老。

4、海带

海带是一种非常适合女人的食物，富含高营养而且卡路里含量很少，常吃可以改善肌肤，增加钙含量，防止骨质疏松症，同时还能调节人体的激素水平，防止人体缺乏孕酮，从而达到保健的目的。

5、大豆

大豆是一种非常健康的绿色食品，它对女人的身体有很大的好处，平时多吃一些大豆产品，可以起到美容、抗老化的功效，还可以促进人体的激素平衡，调理经期失调，进入中年以后，多吃一些大豆产品，对身体也会有很大的好处。

6、玉米

玉米是一种富含多种营养成分的粗谷物，其中含有丰富的孕酮和 E，可以防止肌肤老化，同时也可以刺激体内的雌性荷尔蒙，长期服用对肌肤和人体都有好处。

女性随着岁数的增长身体难免会出现衰老的变化，所以首先我们要保证良好的心情，不要产生悲观心态，同时日常生活中也要积极参加体育锻炼，这样才能够使女性激活细胞，从而让女性减少衰老情况。