这是一本可以放在床头的书，每天翻几页，涵盖了女性会遇到的各种烦恼，通过轻松的话题，可爱的漫画给出了应对方法。
书名: 女性健康私密指南
作者: 【日】松村圭子
出版社:江西科学技术出版社& @快读漫活

女yi师带你了解女性生理知识，让你情绪好、不发胖、抗初老、更健康。从青春期到更年期，针对49种女性常见身体不适，提出近百个应对方案。书中图文并茂，文字浅显易懂，女生轻松就能get知识。
️月经的3个关键要素
▸看周期: 月经超过39天没有来，月经不到23天就来了
▸看经血量:量太多，量太少
▸看天数:不到2天就结束，持续9天以上
若出现上面情况，月经可能不正常。
️来月经时，为啥白天总想睡觉
▸原因:月经来临前，在孕激su的作用下体温会升高。原本身体会在夜间降至适合睡眠的体温，但是月经来临前体温一直处于偏高的
状态，这就导致女性在月经前出现入睡困难的情况，睡眠质量也不佳，于是白天就会频频犯因。
▸应对方法:布置好睡眠环境，做睡前拉伸运动睡前1小时不使用手机、电脑等电子产品，用温水泡澡，白天适度午休，无须硬撑。
️月经时，为啥手脚冰凉？
▸原因:在月经期，随着孕激su分泌量的减少，体温下降，身体本就容易发冷。同时，伴随着经血和水分的流失，部分体内热量也被带出体外，于是就更容易出现手脚冰冷的状况。
▸应对方法:通过脚趾猜拳游戏促进足部血液循环。温暖内脏（喝温开水，贴暖宝宝），由内而外改善身体冰冷的问题。
️皮肤干燥怎么办？
▸原因:皮肤干燥与雌激su的减少有很大的关系，它能够促进胶原蛋白的合成，加速皮肤的新陈代谢。减少后，皮肤就会失去光泽和弹性，变得粗糙。
▸应对方法:早晚都要给皮肤做好保湿，多喝水，防止身体缺水，利用精油修复皮肤损伤。
️皱纹，皮肤松了怎么办？
▸原因:女性在30岁以前，皱纹主要是由紫外线、压力、疲劳以及月经期雌激su分泌减少等多种因素造成。而到了40岁，皮肤的皱纹
和松弛感会一下子加重，这主要是因为随着年龄的增长，女性体内分泌的雌激su越来越少而引起的老化现象。
▸应对方法:做好防晒。
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