阳痿或勃起功能障碍是 45 岁以上男性的常见问题。研究表明，一些维生素可以帮助治疗和减少这种困难。

1.维生素B9

维生素 B9与男性阳痿密切相关，因为它具有加强体内一氧化氮代谢的特殊功能。一氧化氮促进血液循环并促进身体各个部位肌肉的运动，包括阴茎肌肉。维生素B9缺乏会导致影响体内一氧化氮产生的过程，也会影响肌肉控制的过程，也会影响性能力。

2.维生素D

维生素 D 还在恢复阴茎能力方面发挥作用，因为这种维生素有助于产生内皮细胞，内皮细胞是全身血流中的重要细胞。

显然，性功能障碍是由于阴茎血流不畅，无法正常发挥作用，拉伸肌肉，无法使阴茎变硬造成的。另一方面，也与神经系统有关。因此，维生素D是帮助改善血液循环的一部分，也可以帮助维持健康的阴茎。

3.维生素B3（烟酸）

动脉粥样硬化是一种破坏血液流向身体的疾病，也是性能力受损的一部分，因为血液不能正常运作，所以维生素 B3 具有提高胆固醇水平的功能，有助于完成血液的功能，送出这些营养素来滋养身体。

4. L-精氨酸

这种酸有一种特殊的功能，可以帮助刺激身体在动脉中制造良好的蛋白质。当身体可以制造足够的蛋白质供食用时，它也有助于降低性功能障碍的风险。

去哪里获取这些营养？

这些必需营养素可以在我们日常饮食中找到，例如蔬菜、羽衣甘蓝、西兰花、橄榄油、水果、新鲜牛奶、脂肪、肝脏和海鲜。但是，如果勃起功能障碍或勃起功能障碍干扰我们的性生活，最好咨询医生。