这个秋天冷的好突然，在经历了国庆节前几日的短暂“酷暑”之后，随着一股冷空气南下，气温骤降，雨水增多，天气一下子冷了起来。此时，寒露节气已经来到。

作为秋天的第五个节气，也是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，寒露的到来意味着气温将比白露时节下降了更多，空气中的露水增多，略感寒意。

寒露过后，深秋已悄然而至。秋季的凉意袭来，我们应该怎样进行养生呢？如何养生才能做好过冬前的准备？

浙江省名中医、浙江省中医院风湿免疫科主任中医师宋欣伟认为，“白露身不露、露寒不露脚”，寒露时节最重要的是做好保暖工作，尤其对于身体素质弱、体质差的人来说，更容易在这个时节生病。

在生活起居方面，要注意身体保暖。不仅要根据温度变化适当增添衣物外，还应注意脚步保暖，防止寒气入侵。俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生”，天气寒冷时，脚步容易受到寒冷的刺激，因此可以多用热水泡脚，这样能促进血流加快，让冰凉的身体快速热起来，还能起到放松舒缓疲劳的作用。

寒露时节我们首先要注意的一点是要保持良好的情绪和精神状态，古语有云：“自古逢秋悲寂寥”。许多人一到秋天，就会出现心情抑郁的情况。事实上，秋季抑郁又叫做“秋悲”，从秋天开始，抑郁情绪便进入了高发期。

进入深秋，夜晚变长、白昼时间缩短，正是这种日照时间长短的变化导致人体的生理节律被打乱，内分泌失调，使我们出现精神萎靡，情绪低落、抑郁的情况。因此，我们要多喝水、选择适合的方式进行身体锻炼，同时要保证每天充足的睡眠时间。

此外，我们应该注意平衡营养，适当摄入动物蛋白，在秋季可以吃一些较为滋补的食品。在宋欣伟看来，芝麻酥和芝麻绿豆糕是不错的选择。从中医方面来说，芝麻具有养肝肾、补阴虚的功效，有助于缓解“秋燥”、滋润肠胃，同时还可以预防冬季疾病的发生。

尽管秋季天气寒冷，但我们还是要多多运动，注意劳逸结合，在空闲时间适当锻炼。需要注意的是，清晨时分空气中寒气、寒雾较多，不利于身体锻炼，切勿一大早就去锻炼。

另外，在锻炼的时候还要注意保护好膝关节。无论是患有类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还是骨关节炎的患者，如果要爬山登高或是进行运动量过大的动作，都可能会造成膝关节损伤，建议选择适当的方式进行锻炼。