月经又称为大姨妈、例假等，中医称为经血。正常的女性月经经期的时间一般为2－7天，每一次月经出血总量为30-50ml。然而现实生活中有很多女性朋友，月经周期或出血量异常，月经提前、月经延迟、月经过多、月经过少、闭经等情况，中医称之为月经失调，是一种常见的妇科疾病。虽然说月经不调短时间内不会对身体造成什么影响，但是月经不调是身体健康出现问题的标志，一定要认真对待。

       月经不调怎么办？

       1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

       2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

       3、就月经过多、经期延长为例，中医认为这是血瘀积聚在女性的器官中，造成血瘀崩溃。血瘀崩溃，是因为经期余血未净，或者精神焦虑、紧张，导致肝郁气滞而导致淤血堆积，或受寒邪入侵，导致血管受寒，影响循环，导致淤血不去，新血难安，症见与经过多及经期延长。

       在治疗上以活血行瘀为主，用以当归、益母草、女贞子、三七、丹参等活血化瘀的中药材，或使用有同样成分德鑫妇血安片，亦能做到活血化瘀、止血调经，达到缓解月经过多或经期延长的问题。

       4、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

       5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

       长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。