衰老是每个人都要经历的事，不过相比较男性而言，女性似乎更加在意衰老的来临，尤其是过了45岁之后，卵巢的功能逐渐衰退，无法为身体分泌更多的雌性激素，由此一来，女性身体上很容易出现长皱纹，皮肤变差甚至各种妇科疾病，影响正常的生活。因此医生建议，女性过了45岁后，不妨从饮食入手，谨记“三吃三戒”，或许能为身体补充更多的雌性激素，使子宫处于健康状态。

       一.45岁后，女性应该多吃这三种食物。

       1.木瓜

       提到木瓜，大家首先想到的是它所具有的丰胸效果，其实木瓜的食用价值不仅如此，在年龄增长时多吃一些木瓜，还能够补充身体所需的雌性激素。主要原因在于木瓜中含有蛋白分解酵素，进入人体后可以促进蛋白质的吸收和胃液的分泌，并且其中还富含维生素c成分，这种物质具有抗氧化的效果，假如女性多吃一些，便有助于雌性激素的分泌，进而达的维持卵巢功能和滋养子宫的目的。

       2.豆制品

       豆制品种类繁多，例如常见的豆浆，豆腐，腐竹等，这些食物不仅味道很好，而且还是补充雌性激素不可多得的食品，原因在于其中含有大豆异黄酮成分，它能够帮助人体补充雌激素，若是在年龄增加时雌性激素缺乏的话，不妨在早起之后喝一杯豆浆，相信过不了多久时间，你就会发现睡眠质量有所提高，皮肤也变得更为紧致和光滑了。

       3.银耳

       银耳被称为平价燕窝，不光因为外形比较相似，其中的营养元素也可以和燕窝相媲美。研究发现银耳中含有胶质成分，它能够增强细胞活性，为皮肤补充水分。尤其是银耳搭配红枣枸杞一起煮着喝的话，更能补充气血，如此便有助于提升卵巢的功能，为人体分泌更多的雌性激素。

       二.45岁后，戒掉三种食物。

       1.甜食

       虽然糖分含量高的食物，能使人的心情变好，可是进入体内却会转化为脂肪，不仅导致人发胖，出现高血糖等代谢疾病，过多的油脂在体内堆积无法及时排泄时，还可能滋生细菌，不利于女性健康。

       2.寒凉食物

       女性本身体质偏寒，如若再过多的摄入冰激凌或冷饮，也会导致湿寒之气入侵体内，除了容易出现宫寒问题，增加痛经的可能性，严重时子宫内会有血液瘀滞，由此引发炎症。

       3.辛辣食品

       在年龄增加的过程中，女性味觉功能逐渐降低，所以很喜欢吃重口味的食物，但是为了身体健康着想，最好远离过于辛辣的食品，否则很可能刺激子宫收缩，导致经血堆积在盆腔中，最终诱发卵巢或子宫炎症。

       总的来说，对于女性而言，雌激素的存在至关重要，它不仅能保持皮肤的紧致，同时也是保养子宫不可缺少的物质。所以，在过了45岁后，女性朋友应该多吃银耳，豆制品和木瓜补充雌激素。与此同时，远离辛辣寒凉和糖分过高的食物，才有助于保养子宫和卵巢。