草长莺飞，春回大地，万物复苏，

春季是一个美好的季节，

也是养生的好时节。

想养生，就必须知道一些养生常识。

那春季养生小常识有哪些呢？

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

熬夜就是慢性自杀，这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大，但是很多人却并不重视，尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差，那么身体里的阳气将会被抑制，长此以往将引发一系列疾病。

“春困秋乏夏打盹”人身体容易疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除瞌睡很有好处。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

告别寒冷贫瘠，很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说，春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。

春季可以吃点草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜虽然廉价，但是它可以清热、补水，非常适合在春季食用。

“宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以容易呈现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故饮食保养，宜选甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

相较于冬季的寒冷、干燥，春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移，惊蛰过后雨天会越来越多，那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家最好不要长时间地待在潮湿阴暗的环境里，避免不知觉中加重体内湿气，增加身体负担。

建议多开门窗，让新鲜、干燥的空气流通到室内，被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。

有人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补，很容易把阳气“掐”掉，而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。