当代都市人最害怕的事，莫过于体检，和生病。当快节奏的工作和生活难以平衡，又长期处于疫情常态化，相信每个人都是“亚健康“的状态。

不要当生病了，与病魔打交道的那一刻，才明白健康的身体有多么重要。

但是很多人还是不以为然，觉得现在没病，不用调整生活方式，有些人还会质疑，生活方式怎么会和疾病有关呢？

据统计，现在80%的以上的疾病，都和生活方式有关，都是你平时不注意的小问题引发的。

就比如，下面这几个最常见的错误生活方式，简直如定时炸弹危及健康：

办公室长期久坐：导致很多人出现腰椎疼，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题；

日常饮食不均衡：只吃肉不吃米饭，或者是几乎不吃饭，导致很多人走向两个极端，不是断经掉发，就是高血压、高血糖。2017年，25-34岁年轻男性中甚至有6000万人患上了高血压；

缺乏运动：日常缺乏运动，还喜喝冷饮，导致冬季总是手脚冰凉，同时可能还会手脚出汗；

三餐不定时、饮食无节制：容易出现腹胀、腹痛甚至胃癌，最近的一份调查显示，比较30年前的数据，近五年来19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。

......

我们的身体，其实很脆弱。

但假使我们能改变生活中的不良模式和习惯，很多病就从根源上杜绝了，也就会不治自愈。

这说的就是人体的自愈力，中医养生也叫“正气”。

事实上，我们每个人的身体当中都住着一位非常优秀的医生，它就是自愈系统，它能够第一时间发现身体的异常，及时地进行调整，从而去缓解身体出现的这些不适。

所以，想要变得更健康、更有魅力，我们就要重塑人体自愈力，从头到脚、由内而外、从身体到容颜、从外在到情绪。

这些，我们都可以通过中医养生来调养、恢复。

“养生调养才是延缓衰老、重塑我们身体自愈力，重焕生命活力的秘籍。”

以上这些话，并非是我胡说，而是一位行医二十多年的医生心里话。

中医界诺贝尔科班出身

中医知识守护家人健康

这位医生是谁？她就是佟彤，20多年来一直致力于中医科普，为无数人重塑自愈力。

佟彤医生从北京中医药大学毕业，而后进入了被称为“中医界黄埔军校、诺贝尔摇篮”的中国中医科学院。

期间参与了许多研究，其中包括“脾虚症的临床与试验研究”这样的国家级项目。

在越是深入接触中，让她越是意识到：现在很多疾病，都源于大家的日常生活习惯，其实只要做一点微小的改变，可能就会少很多病痛。

因此，佟彤医生活用中医智慧，时刻照顾着自己和家人的健康。

比如：

家里老人便秘？我就按个摩、煎味药，两者结合来调养；

孩子月经前爆痘？我会内外准备一副药，简单一下子就能下火缓解了；

老公工作压力大情绪低落？除了陪他白天散步，我还会准备3个药在他的保温杯里；

将中医理论与辨证论治结合，即便是类似女人到岁数脸上长斑，都可以分成3种不同的类型：斑点颜色发青、发黄、发黑，各有不同的调养方法。

身体调养不能以偏概全，而是对症调养，才能发挥最大效果。

正是身体力行地应用着中医智慧，让她更明确一点：如果只做研究，永远是治病。

我更希望能治未病，让更多人养成良好的生活方式，用中医养护知识，在家自己就能照顾好自己，不生病。

20年科普中医智慧

正确养生不伤身

研究中医这么多年，佟彤医生始终认为：和西医相比，中医的“医疗观”更胜一筹，视人当人，又把人融入了自然。

只有尊重自然、尊重人体本身，才能从根上提高免疫力，激活人体本来就有的自愈力，养成健康身体根基。

遗憾的是，这些中医理论和宝藏养生法，长期以来无法被大众理解、吸收和真正应用到日常生活里。虽然有几千年的疗效放在那里，但却恍若“死物”。

只有将这些知识“盘活”了，“翻译”给大家，才能不让这个国粹“宝库”变成“冷库”，中医不成为中国的历史。

所以，佟彤医生除了在研究所里做研究，也经常向社会科普中医常识，希望带给更多人健康。

迄今为止，出版了很多科普图书和书刊，如《不上火的生活》，《脾虚的女人老得快》，《脸要穷养身要娇养》等，连续多次再版，受到大众认可。

佟彤医生也有幸被邀请去百度健康名医讲坛当主持人，同时也是凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。

她反复在节目里纠正大众常见的养生误区，因为现在网络上充斥着太多看起来“像模像样”，其实“大错特错”的养生法：

长口腔溃疡，吃去火、消炎药？不一定，很可能治标不治本；

眼疲劳用有消炎作用的眼药水？小心反倒伤害眼睛；

特别怕热就是身体壮实没毛病？很可能你是阴虚了；

......

很多人以为自己在养生， 其实越养越病！

一方面不去除错误观点，另一方面又过着不健康的生活：经常熬夜、贪凉、无节制和不规律的饮食、情绪波动不稳……

身体内的“正气”和自愈力不断被消耗，难以获得补充和滋养，自然身体免疫力越来越差，疾病便乘虚而入。

所以，佟彤医生结合当代人，尤其女性常见的肌肤、身材、养生问题，特地总结出了50个常用中医养护方法。

用一些超市药店就能买到的材料，加上简单的烹饪方法，不仅家人用得上，亲朋好友也跟着轻松调养身体。