孕7月，胎宝宝大脑又一次进入发育高峰期，而大脑细胞迅速生成需要优质蛋白质、维生素E等具有补脑作用的营养物质参与，所以孕妈妈宜多吃核桃、芝麻、花生等补脑食物。另外，本月已经临近孕晚期，为了防止妊娠高血压疾病及其并发症，在饮食方面反而要比前几个月更加细心。

孕7月饮食宜忌

       宜多吃利尿、消水肿的食物本月由于胎宝宝增大，压迫孕妈妈的下肢静脉，引起下肢静脉回流受阻，有些孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿。本月妈妈可以多吃一些利尿、消水肿的食物，这些食物既以提供各种营养素，同时又不会对孕妈妈和胎宝宝产生不利的因素。

       孕妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，就可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，因为蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，有利于减轻孕期水肿的症状。冬瓜、西瓜、荸荠以及鲫鱼、鲤鱼都有利尿消肿的功效，经常食用能改善孕期水肿。

       预防焦虑要选对食物

       孕妈妈孕期多摄取富含B族维生素、维生素C、镁、锌的食物及深海鱼等，可起到抗压及抗焦虑的功效。孕妈妈平时可多吃点深海鱼、鸡蛋、牛奶、空心菜、菠菜、西红柿、豌豆、香蕉、梨等。

       不宜过量食用坚果

       坚果多是种子类食品，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等。多数坚果有益于孕妈妈和胎宝宝的身体健康，但因其油性比较大，而孕期，尤其是孕晚期孕妈妈的消化功能相对减弱，过量食用坚果很容易引起消化不良。孕妈妈每天食用坚果以不超过30克为宜。

       不宜吃刺激性食物

       此时孕妈妈常吃芥末、辣椒、咖喱等刺激性食物，容易给胎宝宝带来不良刺激，还可能会加重孕妈妈血热阳盛、口干舌燥、心情烦躁等症状。

       产科医生真心话

       水肿问题也是在门诊中孕妈妈，咨询率很高的一种常见不适。如果，孕妈妈清晨起床时水肿会消退，或者，把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿，会减轻，血压和体重正常，也没有昼白尿，这就是轻度水肿，可不必处置。如果腿部肿胀严重，用手指按下去会有明显的凹陷，清晨起床时或把腿抬高1小时也不会好转，就属于水肿异常，需要来院就诊。

长胎不长肉营养食谱

       香椿苗拌核桃仁

       原料：核桃仁8颗，香椿苗1把，盐、醋、香油各适量。

       做法：①香椿苗择好后，洗净滤干水分；核桃仁用温开水浸泡后，将皮去掉备用。②将香椿苗、核桃仁、醋、盐和香油拌匀。

       营养功效：核桃能有效补充α-亚麻酸，可使本月胎宝宝大脑、视网膜的发育更加完善，让胎宝宝脑聪目明。

       海参豆腐煲

       原料：海参2只，肉末80克，豆腐1块，胡萝卜片、黄瓜丝、葱段、姜片、盐、酱油各适量。

       做法：①剖开海参腹部，洗净体内腔肠，用加入姜片的沸水氽烫，捞起切寸段；肉末加盐、酱油做成丸子；豆腐切块。②海参放进锅内，加清水、葱段、姜片、盐、酱油煮沸，加入丸子和豆腐块，煮至入味，最后加胡萝卜片、黄瓜丝稍煮。

       营养功效：海参低脂肪、高营养，能提供优质的营养素，让胎宝宝大脑更聪明，身体更健壮。

       芝麻酱拌苦菊

       原料：苦菊1棵，芝麻酱、盐、醋、白糖、蒜泥各适量。

       做法：①苦菊洗净后沥干水。②芝麻酱用少许温开水化开，加入盐、白糖、蒜泥、醋搅拌成糊状。③把芝麻酱倒在苦菊上，拌匀即可。

       营养养功效：芝麻酱含有健康的植物性脂肪，可加速本时期胎宝宝大脑细胞的增殖分化，有助于提升胎宝宝智力水平；苦菊则是孕妈妈清热降火的美食佳品。