我们日常见到的很多食物都是药食同源的，平时的饭菜中可以做成营养膳食，来达到增加营养的作用，如果能够合理搭配的话，还可以起增强身体的免疫力，调理身体不适。以下有几种非常不错的膳食搭配，都是天然的营养保健品，不妨自己动手试下哦。
1、山药排骨汤
山药本身就具有滋阴补肾的作用，跟排骨一起煲汤的话，更加有助于补充肾气、改善因肾虚造成的尿频尿急、遗精等症状。
做法：先将排骨焯水，去除血水、断生，然后热锅热油炒香，加入适量清水、葱段、姜片、食盐等，大火烧开转至小火慢炖，20分钟后加入山药，再炖30分钟左右即可。
2、豇豆炖鸡
鸡汤是一种温补的炖品，跟豇豆一起煲汤喝，具有健脾益气、补充肾气、消肿利水的功效。所以经常发生水肿的人以及食欲不振、疲乏无力者可适当多喝。
做法：整只鸡处理干净之后切块，焯水，然后加入豇豆、适量水、姜片、葱段、食盐等，一起炖至鸡肉软烂，吃肉喝汤。每天喝一次，可达到更好的效果。
3、黄芪排骨汤
黄芪是一种很常见的滋补中药，性温、味甘，入脾经和肺经，具有健脾益气、补气生血的功效，经常食用可以有效改善气虚症状。
排骨含有非常丰富的蛋白质、钙、铁等营养元素。两者结合不仅可以达到利尿消肿、益气养血的作用，而且经常食用的话还可以帮助改善脾虚血亏引起的各种症状。
做法：先将排骨焯水，去除血水、断生，然后加入适量清水、黄豆、黄芪、葱段、姜片、食盐等，一起炖煮2-3个小时即可。对于女性来说，如果有月经不调或者月经有血块的话，也可以适当地加入一些当归，跟黄芪一起食用可起到活血化瘀、通筋活络的功效。
4、各种谷物杂粮粥
人们现在的生活水平提高了，吃的也更为精细，所以会错失掉很多营养素。日常中不妨煮些各种杂粮谷物粥，杂粮谷物中含有很多硒、镁、铁等微量元素以及膳食纤维、生物类黄酮等，这些对于人体都具有非常高的营养价值。
通常我们都说是药三分毒，所以如果不是非吃不可的话，还是建议尽量不要经常吃药的。我们中国自古讲究膳食搭配，很多食物不仅仅可以补充营养，而且常吃可以起到改善病症的作用，所以不妨多多研究下食物的吃法，食以补为先。
