疫情让我们明白，身体健康的重要性。俗话说“生命在于运动”，要想身体好，需要经常进行体育锻炼。
世界卫生组织提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号，成人每周大概需要150分钟的适度有氧运动。而我们现代人，几乎反其道而行之，不仅不爱运动，还加入了“久坐”的生活方式中，这可能也和我们的工作和生活有很大关系，一坐到电脑前就很久，根本不想动；拿着手机刷个半天，感觉时间很快就过去了，自己就认为挤不出时间运动，但总是能挤出时间玩玩手机。这体现了网络时代让我们的工作和生活看起来时间非常紧迫，总有理由对自己说“没空“，导致身体逐渐地变懒。
久坐的习惯是危害现代人健康的无形杀手。世界卫生组织指出，缺乏锻炼成为全球死亡风险之一，仅次于心脑血管疾病、肿瘤。这说明体育锻炼的重要性，我们一定要把“坐“失的健康给”动“回来。
古今中外的长寿老人，无不好动，健康的身体不是天生的，是运动出来的。进行必要的有氧运动，保持大脑年轻的状态，能消除大脑疲劳，可使机体充分吸收和利用氧，使血液和大脑组织中的氧气充足，起到增强脑力的作用，使大脑更“年轻”。
我们平常并不需要特别剧烈的体育运动，可以适度运动，诸如慢跑、快步走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、练瑜伽、做扩胸与振臂运动、做深呼吸、爬山、打羽毛球、打篮球、踢足球等。
著名表演艺术家项堃老先生，享年94岁，从13岁开始跑步，一直跑到73岁，整整跑了60年。他的健康长寿得益于坚持体育运动。跑步对人体的健康非常有益，比如有助于改善人们的肺活量、降低血压、预防肥胖、改善心脏功能和心理状况等益处。
研究发现，长期坚持体育锻炼的人，肺活量的减退非常缓慢。就算是60岁以上的老人，如果能长期坚持适当的体育锻炼和体力劳动，其肺活量仍能符合正常的数值，使其运动长寿。而那些不进行体育锻炼和体力劳动的老人，其肺活量就比经常锻炼的同龄人平均低21%。
让我们都锻炼起来吧，让自己拥有一个健康长寿的好身体。
