嘿，你知道吗？有这么一味神奇的“神仙叶”，连懂养生的老人都吃了十年呢！它就是桑叶啦！吃了它，身体感觉更舒畅，肝脏和眼睛也越来越好哟。
桑树可是被称为“树中之王”呢，它全身都是宝，没有一处不能利用来养生的。之前咱们聊过它那“民间圣果”桑葚的功效，今天咱就来好好讲讲这被古人称作“神仙叶”的桑叶，到底怎么用来养生。
桑叶味道甘、苦，性质偏凉。它能疏散身体里的邪气，用来养生很不错哦，对于风热咳嗽、头痛发热、眼睛肿痛这些情况，它都能帮上忙。可以用桑叶、菊花、夏枯草一起用水煮着喝。
早在3000多年前，从商代出土的甲骨文上就有桑叶用于养生的记载啦，还有古籍觉得经常吃桑叶能延年益寿呢。
从现代营养学的角度看，桑叶里面有黄酮类、生物碱这些物质，对身体很有益处。
养护身体
在养生理念里，身体内部失衡会带来各种不适。桑叶里的黄酮类化合物能帮着舒张血管，让血管流量增加，还能降低血液黏稠度，对身体状态的调节有帮助哦。
要是感觉头重脚轻、视目昏花，用桑叶泡水喝能起到保健作用呢。要是再配上菊花、龙井，效果就更好啦。
有个“清头饮”配方：桑叶5g，菊花10g，龙井茶10g。这是一位养生专家自己用了十年的养生饮品，不仅能让身体更舒适、眼睛更明亮，脾气急、生活不规律、长期熬夜的人也适合喝。
研究发现，桑叶里有能降低血液黏度的黄酮类成分，所以对改善血液问题有帮助，还能预防一些血管问题。每天用15 - 20g桑叶煎汤代茶喝，对身体有好处哦。
滋养身体
在传统养生认知里，桑叶对身体的滋养作用，在古书上就有记载啦，有古籍就说桑叶煎汁能让身体状态更好。
现代研究也认为，桑叶富含氨基酸、维生素、食物纤维这些营养物质，能对身体起到一定的滋养作用。特别是桑叶里的生物碱，它能调节身体内的代谢，对改善身体状态有辅助效果呢。
有个“养生代茶饮”配方：桑叶3g，菊花3g，山楂3g，麦冬3g，把这些一起用养生壶煮3 - 5分钟就行。这个饮品适合平时喝，能帮助滋养身体，缓解咽干、眼干等不适。
清理身体
桑叶里的桑叶多糖、纤维素这些物质，能帮着抑制身体里不好的变化。那些体型肥胖，感觉腹胀、头脑昏沉、肢体困重的人，可以用桑叶搭配苍术、陈皮一起泡茶喝，清理身体的同时还能让身体更舒畅哦。
“祛湿清理代茶饮”配方：桑叶5g，苍术5g，陈皮5g。苍术和陈皮先用水煮10 - 20分钟，最后再放入桑叶煮几分钟，每天当茶饮就行。
清肝润肺
桑叶有让肝阳平和、眼睛明亮、肺清爽的作用。春夏交替的时候，肝火容易旺，肺也容易燥，感冒也高发，这时候就可以用一个传统配方来调理，既能清肝又能养肺，对嗓子疼也有辅助改善作用哦。
“桑菊饮”配方：桑叶10g，菊花10g，薄荷5g。
补肾固精
桑叶还有充实身体、减少出汗这些功效呢。
取6 - 10克桑叶加大米煮成粥，经常吃，能调理多汗症状；要是把它和菊花、山茱萸、山楂一起用水冲泡成茶，养生效果更好哦，中老年人、感觉眼干眼涩的人群都适合喝。
“清脑补肾长寿茶”配方：桑叶3 - 5片，菊花10朵，山茱萸10 - 15粒，山楂5 - 10片，冰糖适量。
中国汉代的古籍把桑叶叫做“神仙草”，说它有补血、让身体通畅、散热等功效；可见，古人早就知道桑叶是对身体好的宝贝啦。
还有古籍记载：“用它代茶喝，经常服用能减少出汗”；也有古籍明确说：“煎汁代茶，能让身体状态变好”。古代有养生名家特别擅长用桑叶减少出汗，还称赞桑叶是“减少出汗的好东西”。
养生小妙方
- 热嗽：热嗽情况，多和身体受风热影响有关。冬桑叶12克，麦冬6克（切碎），放在杯子里冲入鲜开水，焖大概5分钟就能喝啦，也可以泡茶当茶饮。对燥热伤肺引起的咽喉疼痛、咳嗽（干咳或者痰少）、咽干这些症状，效果很明显哦，有类似干咳少痰情况的人也能用。
- 耳窍湿热：采300克鲜桑叶，用干净的器皿捣烂取汁，每次滴耳1 - 2滴，每天3次，能改善耳部不适哦。鲜桑叶汁有一定抑菌作用，有人用这个方法改善了“内耳发炎、有脓液流出20天”的情况，每天3次，2 - 3天就有效果。
- 盗汗、自汗：冬桑叶30 - 60克，加水适量煎煮，取300毫升汤汁，分2 - 3次喝，一天1次，连服2 - 3次，能减少睡觉时出汗。也可以把桑叶焙干磨成末，每次取10 - 15克，用热米汤调服，一天2次。这个方法对各种不明原因的出汗、更年期汗多等问题也有好效果。
为啥桑叶用“经霜者”更好呢？因为经霜桑叶吸收了秋季的自然力量，作用更强。还有古籍认为：“要大雪压过，雪停天晴采下来，用线穿起来挂在屋里阴干，它的颜色大多是青黑色的，风吹的时候会发出铁器的声音，所以叫铁扇子，冬至后采的最好。”有人也常用冬桑叶改善顽固性出汗的情况。
古籍还记载了一个用桑叶改善20年夜间出汗的故事：有个身体瘦弱的人，每晚一躺下就全身出汗，到早上衣服都湿透了。这样持续了20年，都没办法改善。后来得到一个药方，三天就把这个毛病改善好了。这个方子就是单用桑叶一味，趁着露水采摘，焙干磨成末，空腹用温水调服二钱。
桑叶还是补虚的好东西哦。
桑叶的补属于清补，不像人参是温补。古人早就用它来补虚啦，比如古方“胡僧桑麻丸”，就是以桑叶为主的。
这个方子是：桑叶去梗茎500g，黑芝麻（炒）125g，一起磨成末，再用适量白蜜做成丸。早晚各吃10g，用开水送服。这个方子能滋养肝肾，让眼睛更明亮，对肝肾不足、头晕眼花、视物不清、迎风流泪这些问题有帮助。
- 肥胖：每晚用温开水1杯泡10克干桑叶，第二天早晨空腹喝下（冬天可以适当加温再喝），然后再用开水冲泡，白天当茶喝。有人坚持喝这个方子3 - 5个月，不仅体重减轻了，肥胖带来的四肢乏力、麻木、盗汗等症状也明显改善啦。
- 干眼症：霜桑叶30克，洗干净，水煎去渣，放凉后用小毛巾浸药液敷眼，也可以直接把霜桑叶煎水温洗，一天3次，能让眼睛滋润明亮，对改善干眼症有效哦。
- 头屑：桑叶、麻叶等量，水煮（用淘米水更好哦）去渣洗头，每天1次，连洗7次。这个方法能让头部清爽，可以去头屑、止痒，还有助于生发、防止脱发呢。
有古籍还说：“长期用这个方法洗头发，头发不会白，还能让人状态更好。”说明桑叶确实能起到养生作用哦。头发掉了或者头发稀疏，大多是气血不足，也可以用桑叶、芝麻叶（或者芝麻梗）煮淘米水煎后洗头，不到10次，头发就能长出来啦。
也有古籍记载：“治头发不长，桑叶、麻叶，煮泔水沐之，7次，可长数尺。”少年有白发的，用霜桑叶磨成末，用白开水送服，长期坚持，白发会慢慢变黑，脸色也会变得红润。
现代研究也证实，桑叶有类似人参的养生和延缓衰老作用。人参是温补，桑叶是清补，不管是老人还是小孩，四季都适合。另外，用桑叶煎水温洗眼睛，还能让眼睛更舒服哦。
温馨提示：养生方法要根据个人情况来，自行尝试可能有风险哦，请务必在专业人士指导下，根据自身情况选择合适方式，千万别盲目尝试。
