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    冬至后进补,多吃8种菜,营养鲜美有营养,增强免疫,温暖过冬天

       2023-12-27 网易3150
    导读

    冬至后进补,多吃8种菜,营养鲜美有营养,增强免疫,温暖过冬天

    红烧羊排

    材料:新鲜羊排 500克;姜片 3片;大蒜 4瓣;料酒适量;生抽适量;老抽适量;冰糖适量;盐适量;鸡精适量;食用油适量;水适量

    步骤:

    1. 准备羊排: 将新鲜的羊排洗净,切成适口大小的小段,用清水浸泡片刻,去掉血水。

    2. 焯水处理: 锅中加入足够的水,放入姜片和料酒,将羊排放入烧开的水中焯水,捞出洗净,去除杂质。

    3. 炒制羊排: 锅中放适量食用油,油温烧至七成热,将焯水后的羊排放入煎炸至两面金黄,提高羊肉的口感。

    4. 调制红烧汁: 锅中加入适量清水,加入生抽、老抽、冰糖、盐,搅拌均匀形成红烧汁。

    5. 炖煮羊排: 将炸好的羊排放入红烧汁中,加入姜片和蒜瓣,将火调至小火,炖煮片刻。

    6. 焖煮至入味: 待羊排炖煮至七八分熟时,加入适量的鸡精,继续焖煮至入味,使羊排更加鲜嫩可口。

    7. 出锅装盘: 最后,将红烧羊排捞出,装盘,淋上红烧汤汁,撒上一些葱花点缀。

    红烧芋头

    准备食材:芋头、大蒜、大葱、小米椒、干辣椒

    做法步骤:

    1、芋头去皮,切成滚刀块,大蒜和大葱切碎,小米椒和干辣椒切成段备用。

    2、锅中烧水,水烧开后放入芋头,煮沸焯水,捞出沥干。

    3、起锅热油,放入葱姜蒜炒出香味,加入豆瓣酱炒出红油,加入焯过水的芋头翻炒均匀。

    4、接着加入适量的盐、白糖、生抽、老抽、小米椒、干辣椒和花椒,翻炒均匀后,倒入适量的水没过食材,大火烧开后,转小火盖上锅盖焖煮10分钟左右。

    5、最后大火翻炒均匀,汤汁收浓即可出锅装盘。

    猪肚汤

    食材:猪肚 1只;瘦猪肉 200克,切片;生姜 1块,切片;料酒 2汤匙;黄酒 2汤匙;盐 适量;清水 2000毫升

    步骤:

    1. 准备猪肚: 将猪肚购回后清洗干净,用料酒搓洗,刮去油膜,用清水冲净。

    2. 处理猪肚: 将清洗好的猪肚切成小块,放入开水中焯水,焯水后捞出,再用清水冲洗干净。

    3. 处理猪肉: 瘦猪肉切片,用料酒和盐腌制片刻。

    4. 炖煮: 锅中加入清水,放入猪肚块、瘦猪肉片、生姜片,加入黄酒,大火煮沸后撇去浮沫,转小火炖煮1.5小时。

    5. 调味: 炖煮过程中可以根据个人口味适量加盐。

    6. 出锅: 汤汁浓郁,猪肚熟烂,即可出锅。

    鲫鱼豆腐汤

    材料:鲫鱼:1-2条(根据人数适量);豆腐:适量;姜片:适量;青葱或香菜(可选):适量;盐:适量;料酒(可选):适量;清水:适量

    做法步骤:

    1. 处理鲫鱼: 鲫鱼去鳞、去内脏,洗净备用。切段或切片备用。

    2. 准备豆腐: 豆腐切块或切片备用。

    3. 煮汤: 锅中加入适量清水,放入鲫鱼和姜片,用中火煮至鱼肉煮烂、出味(约15-20分钟)。

    4. 加入豆腐: 待鱼汤煮至出味后,放入切好的豆腐,再煮约5分钟。

    5. 调味: 根据个人口味加入少许盐和料酒调味。

    6. 加香葱(或香菜): 最后撒入切好的青葱或香菜点缀,提香增味。

    7. 享用: 趁热食用即可。

    山药胡萝卜排骨汤

    材料:瘦排骨 300克;山药 200克;胡萝卜 1根;姜片 3片;料酒 适量;盐 适量;黑胡椒粉 适量;温水 适量

    步骤:

    1. 准备食材: 瘦排骨洗净,山药去皮切片,胡萝卜去皮切块,姜片备用。

    2. 烫骨水: 将瘦排骨放入沸水中焯水,捞出后用清水冲洗净,去除浮沫。

    3. 炖煮: 在锅中加入适量清水,放入焯过水的排骨,加入姜片和适量料酒。大火烧开后撇去浮沫,转小火炖煮1小时。

    4. 加入蔬菜: 将切好的山药片和胡萝卜块加入汤中,继续炖煮30分钟,直到排骨和蔬菜煮烂。

    5. 调味: 加入适量盐和黑胡椒粉,根据个人口味调整味道。

    6. 成品装盘: 将炖好的山药胡萝卜排骨汤装入碗中。

    7. 享用: 山药胡萝卜排骨汤即可上桌,汤鲜味美,食材鲜嫩可口。

    莲藕炖排骨

    食材:排骨500克、莲藕适量、姜适量、蒜适量、料酒适量、生抽适量、白糖适量、盐适量。

    制作步骤:

    1、排骨焯水去血水;

    2、莲藕去皮切块;

    3. 热锅凉油,放入姜蒜爆香,加入排骨翻炒;

    4. 加入料酒、生抽、白糖,翻炒均匀;

    5. 加入足够的水,放入莲藕;

    6. 大火烧开后转小火炖煮1小时;

    7. 最后加入适量的盐,炖煮10分钟即可。

    玉米鸡翅煲



    准备食材:鸡中翅,玉米,胡萝卜,土豆,姜丝,葱段,葱花。

    做法步骤:

    1、鸡中翅清洗干净,两面划上几刀,用厨房纸吸干水分,再加入生抽、蚝油、料酒、胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

    2、玉米清洗干净剁成小块,胡萝卜去皮洗净后切成滚刀块,土豆去皮洗净后切成滚刀块。

    3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡中翅煎一下,煎至表面微黄,再盛出备用。锅中底油放入姜丝、蒜末炒出香味,再放入鸡中翅翻炒均匀。

    4、然后放入玉米、土豆和胡萝卜翻炒均匀,加入生抽、蚝油、食盐和老抽,快速翻炒均匀炒至入味。

    5、接着放入适量的清水没过食材,盖上盖子焖煮二十分钟左右。焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,撒上葱花即可出锅装盘开吃。

    番茄酸汤鱼

    食材:番茄,鱼片,豆芽,白菜,姜片,葱花。

    做法步骤:

    1、鱼片处理干净,用厨房纸吸干水分,再加入食盐、白胡椒粉和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

    2、番茄撒上食盐,搓洗干净表面,洗净后切成小块。豆芽和白菜清洗干净备用。

    3、起锅烧油,油热后放入番茄和姜片翻炒一会儿,炒出汁水后放入适量清水,开大火煮开。

    4、水煮开后,放入豆芽和白菜煮熟,捞起来放入大碗中。再将腌制好的鱼片放进来煮至变色,

    5、然后加入一点点白醋,搅拌均匀,煮好后撒上葱花,就可以出锅倒入大碗中,端上桌开吃。


     
    (文/小编)
     
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