据说药物不如食物好，好的食材不仅美味营养，而且比昂贵的保健品更好，推荐适合中老年人的五种食物，日常饮食常吃一些，腿和脚强壮，身体强壮，比食用保健品强壮得多。
中老年人的生活别太节俭，建议：10种营养好的食物要多吃，显年轻
1、坚果
坚果是植物的精华，他们的营养非常全面，它们富含蛋白质，脂肪，矿物质，维生素和不饱和脂肪酸，在增强身体抵抗力方面发挥着重要作用，吃坚果通常对心脏病和血管疾病有预防和治疗作用，还可以改善心智和大脑。
2、茼蒿
在我们北方，今天最受欢迎的时令蔬菜是菊花，菊花富含维生素和粗纤维，它被老一辈人称为帝王菜，尤其是50岁以上的中老年朋友，多吃点，它看起来红润而年轻。
3、豆类
豆类有植物肉的美誉，中老年人需要摄入足够的钙，而豆类和豆制品正是补充钙的好成分，此外，豆类食品的营养并不昂贵，如果你有条件的话，你可以负担得起。
不要勉强大豆一直被称为豆中之王，自古以来就有吃大豆长寿的说法，大豆富含异黄酮，卵磷脂，皂甙和其他营养素，中年以后，他们经常吃大豆，腿和脚都很强壮，记忆力也很好。
4、荠菜
荠菜是春天的黄金蔬菜，它营养丰富，含有多达11种氨基酸，民间谚语称之为三月荠菜长生不老药，所以，当你遇到这个季节的荠菜，你一定不能错过它。
5、红枣
市场上有句谚语说如果你每天吃三个枣子，你60岁就不会变老，这表明经常吃红枣有利于美化皮肤和延缓衰老，红枣可以说是大自然的馈赠，新疆和田大枣，受阳光，雨水和露水的滋润，个头大，但果核很小，直接吃一口，肉厚而饱满，柔软，糯而甜，带有自然的香味，非常美味。
6、菠菜
菠菜富含微量元素和维生素，还富含抗氧化剂，它可以延缓人类皮肤的衰老，对于已经退休的女性来说，她们不妨多吃些菠菜，菠菜也是一种季节性蔬菜，富含铁，可以改善粗糙的皮肤，价格低廉，营养丰富。
7、葛根粉
俗话说依靠山吃山，靠水吃水，这里的地理环境盛产葛根人们把它磨成葛根粉，经常吃，我特别问杜娘葛根粉营养丰富，难怪有北人参南葛根的赞誉。
8、虾仁
虾有很高的营养价值，它富含蛋白质、维生素和人体所需的各种微量元素，口感清淡，营养丰富，中医认为虾具有补肾健胃的疗效，尤其适合中老年人。
9、芦笋
营养价值最高的芦笋是我们常见的芦笋，富含蛋白质和微量元素硒，尤其是芦丁，可以保护血管弹性，帮助预防脑血管疾病。
10、粗粮
饮食不仅应长期食用细颗粒，还应适当搭配粗颗粒，尤其是老年人，许多中老年人总是心情不好，拒绝与他人交流，他们越来越犹豫不决。
除了更加开明，我们还应该在他们的饮食中适度补充B族维生素，维生素B广泛存在于未经精制的全谷物食品中，即谷类食品，用粗粮煮米饭和粥既营养又美味，别勉强。
结语：一般来说，春天是阳的开始，所以我们需要注意滋阴，饮食应尽量清淡，避免辛辣刺激，多吃对肝脏有益的食物，包括韭菜、香椿和春笋，它们是春天的时令菜，仍然适合大多数中老年朋友，在这个年龄，我们应该吃我们应该吃的东西，不要勉强，健康是才是第一位。
