祛湿气、散寒气、扶阳气……今年三伏天的“晒背养生”火了，不少网友纷纷发布了自己的“晒背”攻略和心得。这里呼吁大家，“晒背”养生并非人人适用，晒不好，问题反而大于疗效。
“晒背”养生的原理，其实和“冬病夏治”异曲同工，都是在人体阳气最为旺盛之时，借助外力达到鼓舞、扶助正气的目的。只不过，“晒背”是借助太阳的力量，“冬病夏治”是通过穴位贴敷、艾灸等方式。古代称晒太阳为“天灸”，中医认为，“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。三伏天“晒背”确实可以疏通经络、温补阳气，将体内的湿寒、伏邪排出。之所以不建议大家盲目赶潮流“晒背”，是因为三伏天气温高、紫外线强，如果没有把握好“晒背”的时间和时长，会造成紫外线灼伤皮肤甚至是中暑等问题。还有，暴晒之下，人体会大量出汗，毛孔张开，自然风一吹，风邪反而更容易入侵。适合“晒背”的人群多为虚寒体质或本身湿气较重者，免疫力本就较常人低，盲目“晒背”可能适得其反，更容易感冒生病。此外，有些人群也不适宜晒太阳，如心脑血管疾病患者、糖尿病患者、气阴两虚体质者等。
想利用三伏养护阳气，其实有很多方法。最适宜的就是“冬病夏治”，可在医生指导下选用三伏贴、三伏灸、耳穴埋豆、中药汤剂内服等形式调理身体。此外，生活中也有很多比“晒背”更方便有效的养阳小方法。1.泡脚。用热水浸浴脚部，刺激脚底的穴位可以引导气血正常运行。比如，涌泉穴就是肾经的穴位，适当泡一泡能起到引火归元的作用。泡脚应保持相对恒定的水温，35℃~45℃较为适宜，水位应没过小腿。水中可适当放点玫瑰花瓣，玫瑰花瓣有行气作用。夏季泡脚时间不宜太长，泡到稍微有一点出汗即可。2.吃姜。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，中医认为，姜性味辛温，鲜生姜可以温胃阳，干姜则能温肾阳。每天早上切2片生姜，放在茶杯里，对于男性来说可以养阳，对于女性来说可以养颜。▲
