通，在人体的表现是上下、左右、内外、表里、气血、阴阳互相贯通，通过经络的作用达到和谐，这就是健康。“健”字，中文的解释是强、有力；“康”字反映的就是五个方向的道路通畅。《尔雅·释宫》曰：“一达谓之道路，二达谓之岐旁，三达谓之剧旁，四达谓之衢，五达谓之康……”路路通畅，就没病没灾。换句话说，把不通的原因和症状解除了，人就健康了。如何让人体的道路通畅无阻？上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院朱抗美教授结合临床40多年经验，创立了中医“七通”养生法。本期，《生命时报》特邀她详细讲解。
第一通：汗孔
汗孔，中医又叫玄府、鬼门，从体积上讲，它是人体内外交流的最大窗口。人能够保持较恒定的温度（37℃），汗孔功不可没。大家都有体会，天气热时大汗淋漓、汗流如注，通过出汗，就把热散发了；到冷的地方，感觉汗毛直立，鸡皮疙瘩都起来了，这也是人体主动把“第一道防线”关闭了，让热量不能散发出去。这是多么好的“天然空调”。可很多人不懂这个道理，该出汗时不出汗，天气一热马上进空调房，汗孔不通，汗孔不用，时间长了，就会出状况。
中医学对出汗的研究很深，比如感冒了，要分风寒还是风热。这时候，出汗与否、出汗的情况都是很重要的辨别指标，更是治疗效果的检验。风寒感冒表现为怕冷、不出汗、头痛等，可以煮一杯姜汤，趁热喝下，盖个薄被，至全身微微汗出，风寒之邪就从汗里发散出来了，感冒痊愈。风热感冒因本身有热，就会出些热汗，这时可以用些凉性又有发散的药品，如桑叶、薄荷等煮汤喝下，发散的同时清热，感冒很快就会好。有的疾病如水肿，用点发汗的方法就能把皮肤多余的水排出去，人就轻松了。汗孔通，就是调节体内温度及水分的一个重要通路。
第二通：大便
中医学认为，大便宿于大肠，是人体吸收饮食精微进行运化排出的糟粕，每天至少排一次。肺与大肠相表里，如果肺有热，就会导致大便不通。大肠为六腑之一，“腑”只是个传送的器官，以“通”为用，以“通”为补，一旦积滞，不通就会成“毒”，影响身体健康。
中医通大便的方法很多。比如可用“增液行舟”的方法，把大肠比作河道，粪便比作船舟，如果液体（水分）不够，船自然行不动。增液的方法，一是多喝水、喝汤，特别是夏天，更要补充水分。二是养阴润肠，此法更适合老年人。水是阴的一部分，老年人肾阴渐亏，光补充水分是不够的，需要滋阴，可以服蜂蜜水、或用生地、麦冬泡水喝。
有的人长期便秘，是因为脾胃运化之力不足，肠道蠕动不够，可以吃些促进脾胃运动的药物，比如黄芪、党参、陈皮、枳壳等。另外，再配合按摩或针灸促进肠蠕动，如按足三里穴（在外膝眼下三寸处）、外关穴（腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间）、支沟穴（腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨正中间）等。或者把手心搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩（注意：腹泻则逆时针方向按摩，可以止泻）。
因为肺与大肠相表里，有的儿童患肺炎、感冒、发高烧、喉咙有痰等，可以用通大便的方法治疗。如用开塞露塞进肛门，或塞一点肥皂，大便即可通下。还有不少疾患，如妇科的盆腔炎、内科的肾病，都可以用中药灌肠的方法促进大肠蠕动，让热毒、瘀毒从大肠而出，这样的疗法已被临床广泛所用。
第三通：小便
正常人每天小便3~6次，如果小便少，甚至无尿，是很危险的。中医学认为，饮食经过胃的腐熟消化，其中的精华部分上输到脾，脾主运化，生成气血，营养全身。而一部分水液则上归于肺，由肺来宣发肃降，通调水道，下输膀胱，形成尿液，排出体外。这个从“进口到出口”的过程，全赖肾的气化蒸腾作用，故“肾为水脏”。很多与排尿有关的疾病，往往要从肾去治疗。
如果水液排出过少，滞留体内，就会形成水肿，需要用一些方法促进水液排出。比如，针对发热患者，医生通常鼓励多喝水多排尿，把热毒从尿中排出。中医学认为，“心与小肠相表里”，如果心火旺，小便自然又黄又少，甚至出血，还有尿道灼热、刺痛感等，这时可用竹叶、莲子心、黄连等苦寒泻火的药把火从尿中导出去。如果脾虚、浑身浮肿，通利小便是个好办法，可用茯苓、白术、猪苓、车前子等利尿兼健脾的中药，赤豆、玉米须等食物也不错。如果肾虚、气化不利、尿少不通，可用温肾阳、滋肾阴的药，如肉桂、黄柏、知母、菟丝子、肉苁蓉等。很多食物的利尿效果也很好，比如冬瓜、丝瓜、苦瓜、山药、海参等。慢性心衰、高血压、血管硬化的人群，一方面要少吃盐，同时还可以服用一些利尿食品，把多余的水分排出去，心脏血管的负担也会相应减轻。
第四通：月经
月经是女性在生育周期中每月发生一次的周期性阴道排血。《素问·上古天真论》有：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。这中间明确提到“通”与“不通”，通了就有月经，不通了经停或经绝。
每月的“月经通”是女性健康的标志。通而不畅，则有痛经、瘀块等。不通，称为闭经，出现晦暗生斑、不孕、肥胖等。通月经有很多方法，二七（14岁左右）之女性，如果未有行经，多是肾气不足、肾精不填，可用补肾的方法。已有行经，又见不通，常有肝气郁结、肝气一滞，气不能推动血行，则血凝，可用疏肝活血法，如喝玫瑰茶，服用柴胡、川楝子等，也有气滞血瘀，可用活血通经法，益母草、蒲黄、红花都是通经要药。
有的女性月经期间穿着清凉、喝冰水、吹空调，会导致寒凝血止，表现为少腹冷痛、手足冰冷，这时可以喝姜汤，或者用艾叶、桂枝煮水泡脚，起到祛寒行经的作用。有的女性爱吃火锅、烧烤，而致内热蕴结，郁久化火，煎熬成瘀，表现为面色黧黑、痤疮频发、月经量少，可以用凉血化瘀之法，大生地、丹参、赤芍等都是临床常用药。有的女性月经不能按时而下是因为气血亏虚，“库存”不足，无以下降。这类女性或因疾病消耗而致，或因过度节食减肥导致精血亏虚，这类人群应补其不足，常吃赤豆、红枣之品补益，让精血生化有源。
第五通：血脉
新闻中经常见到“猝死”的消息，这往往与血脉不通有关。血脉通有三个关键因素。1.心脏强壮。心脏就像机器的动力泵，一刻不停地搏动，生命才有活力。各种原因引起的心脏疾患，会致使血脉不通、梗塞、静止。2.脉管的弹性、活力。血在脉中运行，除了心脏的推动作用，脉管也在有规律地搏动，“推波助澜”。随着年龄增长，脉管弹性越来越弱，管壁硬化，甚至脆化破裂。这时血的运行就有问题，或者运行欠畅，或者溢出脉外，造成种种“阻”“塞”等情况。3.血液的质量。血是运行于脉中的赤色液体，正常情况下血是清的，如果血变“稠”变“浊”了，也就流不动了。一般受寒会使血液变稠，这时要用温通法助血脉通，如洗热水澡、泡温泉，用艾叶、桂枝煎水泡脚等。
中医有句话叫“瘀血不去，新血不生”。瘀血内阻，可以表现为面色发暗、唇舌色暗、舌下络脉紫、浑身各处疼痛等，平时可以常喝玫瑰花茶、三七粉、黑木耳汤、山楂水等。
第六通：五官九窍
人体内部与外界联系的通道，有一个部分不容轻视，那就是孔窍。根据中医学“脏藏于内，象形于外”理论，与外界关联的每个窍，都与内脏有关联。
心开窍于舌。舌头的颜色、形状、动态和心脏密切相关。如心火旺，舌头颜色就会暗红；心脉梗阻，舌头会变成紫暗色，有瘀斑，有舌麻木感、僵硬感；中风后的病人，舌头还会歪斜。
肺开窍于鼻。风寒犯肺，会出现鼻塞、流清涕；风热犯肺，会流黄涕；肺气不足，会有喘息、憋闷感；痰热壅肺，会有鼻翼煽动等症状。
脾开窍于口。脾气虚则口味淡；脾有湿热，口中发腻，或有苦味、甜味；脾有火，口会发苦、泛酸。
肾开窍于耳及二阴。肾气虚，会出现耳鸣；肾阳虚，则大便溏泄、小便不利或水肿，或者有脱肛；肾阴虚，则大便秘结、尿少、遗精等。
肝开窍于目。肝火旺，则双目红；肝血虚，则目干眼涩。
另外，中医学认为，这些孔窍还会分泌液体，这些液体也与孔窍有对应。例如，心在液为汗，所以心阳虚脱的人会冷汗淋漓，心火旺的人会出大汗、热汗。肺在液为涕，肝在液为泪，脾在液为唾，肾在液为涎（口水）。
第七通：经络、穴位
经络，是中医学的特有结构。人体四肢百骸、五脏六腑，通过经络贯通，流注气血，输送营养。人体有十五条络，十二条正经，八条奇经。人体正前面叫任脉，是阴脉，主血；背后脊柱正中的一条叫督脉，是阳脉，主气。一旦经络之间不通，体表就会有异常，如“阿是穴”，即指哪里经络不通了，哪里就会疼痛。这时，针灸或推拿按准这个地方，刺激到通畅，“不通”就会有所改善，起到治疗作用。
通经络助养生有几个穴位值得关注，推荐给大家，日常不妨经常按摩保健。
1.百会穴：头顶处，头部正中线与两耳尖连线的交点处。
2.涌泉穴：位于足底，在足掌前1/3，弯屈脚趾时的凹陷处。
3.足三里穴：外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。
4.关元穴：在腹部脐下3寸处。
5.三阴交穴：位于脚内踝尖上3寸处，胫骨内侧面后缘。▲
