这中老年人呀，尤其是到了夏天，饮食上的讲究就特别多，夏天可是咱们一年中，能够吸收各种营养的时候，所以在饮食上，可不要马虎，一定要牢记2吃和2不吃，接下来我江一舟，就把这2吃和2不吃指的是啥，分享给你，否则咱们容易手脚痛。
首先是2不吃。
1、不吃带有寄生虫的食物。
因为咱们中老年人的消化能力比较弱，很多寄生虫，如果吃进肚里，就很容易一直在肚里寄生，你比如说田螺，牛蛙，小龙虾这类的食材，咱们中老年人在夏天，一定要少吃，而且他们的嘌呤很高，吃多了也容易手脚痛，这一点大家要记好。
2、不吃油性大的食物。
夏天，中老年人的吸收能力会变得很好，更容易吸收一些油分和脂肪，所以夏天里，也比较容易长胖，尤其是咱们中老年人，一定要少吃油性大的东西，你比如说炸的油条，炸的油饼，炸的丸子之类的，这类的东西一定要少吃，否则咱们容易长胖，肥肉一压迫骨头，走路就容易手脚痛，所以这一点大家要记好。
接下来是2吃。
1、多吃点多吃点绿叶青菜。
绿叶青菜里面含有大量的维生素c，以及叶绿素，还有水分，尤其是中老年人，在夏天里多吃，能够帮助咱们增强代谢油脂的能力，让咱们吃着更瘦更健康，接下来就把美味好吃的蒜蓉油麦菜做法，分享给您。
新鲜的油麦，咱们给他掰掉老根之后，清洗干净切段，准备大蒜一头，剁成蒜末，分成两部分，再切上点葱花，把锅烧热来点油，葱蒜下锅炒香之后，把油麦下锅，大火翻炒均匀，放点盐鸡精味精调味，最后出锅时，再把剩余的蒜末下锅，翻炒均匀后，倒在漏勺里，控一控水分，就可以装盘吃了，口感清脆，快点做起来吧。
2、多吃高钙食材。
刚才说了夏天里，咱们的新陈代谢加快，更容易吸收更多的营养，所以咱们中老年人，在夏天里，多吃点高钙食材，巩固一下骨质，这样才不会手脚痛，接下来就把好吃美味高钙的芝麻酱拌豆角做法，分享给你。
新鲜的长豆角，切掉老根，清洗干净之后给他切段，水开后下锅烫上3到5分钟，彻底烫熟后捞出来，用水冲凉，控干水分放在盆中，放上一勺蒜泥，一勺生抽和陈醋，放点盐鸡精味精调味，拌匀之后咱们给他装盘，装盘后淋上点芝麻酱，就可以吃了，口感清脆美味，快点做起来吧。
总结：怎么样朋友们，你看完了文章，这次知道，到了夏天，中老年人的饮食有讲究了吧，咱们一定要牢记2吃2不吃，这样才会健健康康，手脚也不痛
