我老丈人已经是步入中老年啦，因为平时非常节省，导致身体最近不舒服，所以陪他去检查，大毛病没有，小毛病一堆，医院除了给开了1000多的药，另外最后还嘱托我老丈人说，中老年别太节省，一定要多吃这4种鱼，不但营养丰富，而且越吃越年轻。
废话不多说，接下来我就把这4种鱼，以及它们各自美味营养的做法，分享给大家，感兴趣的朋友跟我往下看吧。
1、鲈鱼。
建议中老年人别太节省，一定要多吃这4种鱼，鲈鱼的肉质细腻，腥味小，富含的营养特别适合中老年人吃，营养丰富，越吃越年轻，接下来把一道特别好吃的，清蒸鲈鱼做法，分享给大家。
鲈鱼买来后，处理干净，两面改上一字花刀，必须放点葱姜精盐料酒，腌制五分钟，入一下底味，接着鱼盘上垫上两根筷子，把鲈鱼放在上面，那样能让热空气从盘底循环，蒸出的鲈鱼成熟度一致，然后水开上锅蒸8分钟，接着淋上一圈生抽，放点葱丝用热油炸香后，就可以吃了，口感细腻中老年人别太节省，一定要多吃这道鱼哦。
2、江团鱼。
建议中老年人，别太节省，一定要多吃这4种鱼，这第2道就是江团鱼了，江团鱼的胶质丰富，富含很多的胶原蛋白，多吃能让中老年人营养丰富，越吃越年轻，接下来把一道酱焖江团鱼的做法分享给大家。
江团鱼买来后处理干净，两面改上一字花刀备用，锅里放点五花肉，炒出油脂后，放葱姜蒜八角干辣椒炒香，接着放一勺黄豆酱，一勺生抽，一勺蚝油，半勺老抽，再来半勺陈醋，接着加入半瓶啤酒，然后加入适量的开水。
接着把江团鱼下锅，放点精盐胡椒粉调味，有条件的再放点豆腐一块炖，中火炖八分钟，最后大火把汤汁收至粘稠后，就可以吃了，胶原蛋白特别丰富，中老年人越吃越年轻。
3、沙丁鱼。
建议中老年人别太节省，一定要多吃这4种鱼，这第3种就是沙丁鱼了，沙丁鱼的肉质细腻，营养丰富，中老年人越吃越年轻，接下来就把一道干炸沙丁鱼的做法，分享给大家。
沙丁鱼买来后，处理干净，放点葱姜精盐料酒，腌制五分钟，接着控干水分，拍上一层玉米淀粉，油温升至六成热，依次下锅炸至干香酥脆后，就可以捞出来啦，蘸着点椒盐和番茄酱都可以，外焦里嫩营养丰富，中老年人越吃越年轻，您赶紧做起来吧。
4、黄花鱼。
建议中老年人别太节省，一定要多吃这4种鱼，这最后一道就属黄花鱼了，黄花鱼的营养可是非常丰富，肉质细腻，富含的营养特别适合中老年人吃，接下来把做法，分享给大家。
黄花鱼买来后处理干净，改上一字花刀备用，锅留底油，葱姜蒜炒香后，放上半勺蚝油，半勺生抽，半勺老抽，再来一勺黄豆酱，炒香之后立刻加入半勺料酒，接着加入适量的开水，接着再放点精盐胡椒粉调味。
然后把黄花鱼下锅，盖盖中火烧至八分钟，最后大火把汤汁收至粘稠就可以出锅装盘了，营养丰富，中老年人越吃越年轻，你赶紧做起来吧。
总结:怎么样朋友们，看完文章，这次知道中老年人别太节省了吧，一定要多吃上面这4种鱼，我已经把做法全部分享给大家了!
