人也不是突然变老的，根据外国科学家研究表明，在年纪增大的过程中，有非常重要的几个转折点。
01人生3个重要的转折点
34岁是一个，因为到了这个时候，大多数人都已经成家了，孩子也处于小学左右。这个时候正是孩子开销变大时候，工作的负担还有家庭的负担会让自己的心理和身体遭受巨大的变化，如果再有一些工作不和谐、家庭不和谐等因素的存在，很有可能会引起一些心理疾病。
60岁是一个变化，这个时候的人们处于刚退休的状态。自己的生活方式相比较于前半生有一个非常大的变化，特别是自己的身体和心理习惯没有得到一个过渡，这个时候可能就会引起一些疾病。
78岁是一个变化，这个变化主要就是因为年龄的变化，随着自身年龄的增加，人身体的许多机能开始退化，可能出现记忆力衰退、心脏衰竭等症状，这个年龄也是老年痴呆的高发期。
02人到老年之后，身体素质变差，主要补充哪些元素？
1、钙元素
钙主要是保持身体中各个关节和各个骨头的“健康”，因为年纪大的原因，人的吸收功能会下降很多，变相的造成了身体中许多营养元素的流失。所以，平常需要吃一些含有钙元素的食物，比如豆类、乳制品等等。
2、铁元素
铁元素的流失也会造成很多问题，主要表现为容易累、贫血、精神状态疲劳、体力下降等等，所以在日常生活中可以多吃一些肉类、豆类、牡蛎等等这些含有铁元素的食物。
3、锌元素
对于缺乏该元素的中老年人，特征主要表现为消化不好、容易腹泻、免疫力下降、经常感冒、伤口好的慢等，在日常生活中可以多吃一些谷类、豆类等食物。
4、维生素12和维生素D
这两者对中老年人的身体健康也起到非常重要的作用，这两者元素的缺失可能会造成身体的精神萎靡、没有力气、口舌生疮等现象的产生。
对于中老年人来说，因为自身年龄的问题，消化和吸收系统也没有之前年轻的时候那么健康。所以，日常生活中需要一些药物和营养品的补充也是非常正常的现象，千万不要有什么心理负担，这并不是一种疾病的表现，而且一种非常正常的现象。
因此，老年人平常需要补充一些营养品，多注重平时的锻炼，这两者相互搭配往往可以起到延缓衰老的作用。根据科学研究表明，中老年人每周进行两个半小时以上的运动量可以降低患病的风险。当然，运动时长根据个体差异不同而定。
