现代人由于工作、生活节奏加快，导致个人压力巨大，经常会人躺下了，脑子里却翻腾不止，第二天又顶着黑眼圈继续，导致精神状态越来越差。失眠的诱因很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及疾病等。
多数人都对失眠缺乏正确的认识：
失眠症患者睡前容易自我紧张、焦虑是较为典型的一种现象，一上床就担心睡不着，就逼着数数，听钟。结果就是大脑过度紧张，导致失眠。
失眠久了就成了习惯性的，所以越担心睡不着就越焦虑，越焦虑就越睡不着，往往形成恶性循环。
其实，按照中医学观点，人体“阴阳”的盛衰有其固定的规律，“阴阳”必须按其规律运行，如果“阳”在该活动的时候是处于活动的，在该静止的时候是静止的，人就不会失眠了。
虽然失眠有很多不同的综合类型，但是朋友们不用担心，采用穴位艾灸的方法，对失眠还是有一定效果的。
如何通过艾灸调理失眠？
中医讲究辨证论治，失眠是由于人体的气阻，血瘀，阴阳不遵循内在的规律，把这些气血瘀滞疏通出体外，人体阴阳平衡自然会恢复，通过艾灸调整是安全的，可以调节身体的“元阳”。
失眠的艾灸疗法：
可在大椎、涌泉穴艾灸10~20分钟。
如果觉得效果不明显，可以加灸百会、神门、安眠3个穴位。
因为百会穴有毛发，可以用隔姜灸的方法。
这就是艾灸调节身体的功能。
日常保养如何调理失眠？
中医有一个养生的指导原则：“头要凉，脚要暖，腰腹要常温”。从中医的角度来说，热气是从下往上升的，凉气要往下降，头脑一发热，人就容易犯晕、错误，脚底一发凉，人就容易生病。所以，我们遵循日常保健：头要凉——腰腹要常温——脚要暖。
改变生活习惯才能事半功倍，尤其是睡眠。
一夜没睡好，十天补不回来，也调整不了。所以，应该在合适的时间睡觉。晚上11点到凌晨4点这段时间是身体调节的最佳时间。过了这个时间再补觉也没用。
帮助身体恢复，自我调节是最好的方法。
睡眠与睡眠和饮食运动一样，都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象，它可以维持机体的正常生长发育，保证充足的睡眠，可以为机体蓄积能量，恢复体力，还可让大脑得到充分的休息，保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡。
所以先改变生活习惯，再艾灸调理，肯定事半功倍。
