现代人由于工作、生活节奏加快,导致个人压力巨大,经常会人躺下了,脑子里却翻腾不止,第二天又顶着黑眼圈继续,导致精神状态越来越差。失眠的诱因很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及疾病等。
多数人都对失眠缺乏正确的认识:
失眠症患者睡前容易自我紧张、焦虑是较为典型的一种现象,一上床就担心睡不着,就逼着数数,听钟。结果就是大脑过度紧张,导致失眠。
失眠久了就成了习惯性的,所以越担心睡不着就越焦虑,越焦虑就越睡不着,往往形成恶性循环。
其实,按照中医学观点,人体“阴阳”的盛衰有其固定的规律,“阴阳”必须按其规律运行,如果“阳”在该活动的时候是处于活动的,在该静止的时候是静止的,人就不会失眠了。
虽然失眠有很多不同的综合类型,但是朋友们不用担心,采用穴位艾灸的方法,对失眠还是有一定效果的。
如何通过艾灸调理失眠?
中医讲究辨证论治,失眠是由于人体的气阻,血瘀,阴阳不遵循内在的规律,把这些气血瘀滞疏通出体外,人体阴阳平衡自然会恢复,通过艾灸调整是安全的,可以调节身体的“元阳”。
失眠的艾灸疗法:
可在大椎、涌泉穴艾灸10~20分钟。
如果觉得效果不明显,可以加灸百会、神门、安眠3个穴位。
因为百会穴有毛发,可以用隔姜灸的方法。
这就是艾灸调节身体的功能。
日常保养如何调理失眠?
中医有一个养生的指导原则:“头要凉,脚要暖,腰腹要常温”。从中医的角度来说,热气是从下往上升的,凉气要往下降,头脑一发热,人就容易犯晕、错误,脚底一发凉,人就容易生病。所以,我们遵循日常保健:头要凉——腰腹要常温——脚要暖。
改变生活习惯才能事半功倍,尤其是睡眠。
一夜没睡好,十天补不回来,也调整不了。所以,应该在合适的时间睡觉。晚上11点到凌晨4点这段时间是身体调节的最佳时间。过了这个时间再补觉也没用。
帮助身体恢复,自我调节是最好的方法。
睡眠与睡眠和饮食运动一样,都是人类最基础的生理需求。睡眠作为常见的一种周期性生理现象,它可以维持机体的正常生长发育,保证充足的睡眠,可以为机体蓄积能量,恢复体力,还可让大脑得到充分的休息,保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡。
所以先改变生活习惯,再艾灸调理,肯定事半功倍。