作者介绍：杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，CCTV《百家讲坛》特邀专家，杨教授行医50余年，一直致力于中医养生科普工作。
我们的身体原本一入夜便自然会想睡觉，不过总有些人因种种原因到了该睡觉时却难以入睡。漫漫长夜，众人皆睡我独醒，数绵羊、喝牛奶都不管用……长期失眠会让人的记忆力减退，精力不集中，身体感觉疲惫，这肯定会不同程度地影响我们的工作和生活。
一般来说，引起失眠的原因有很多，如精神紧张、神经衰弱、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，以致到了晚上睡觉时，大脑皮层仍保持相当的兴奋性，久久不能进入抑制状态。有时越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，就更是难以入睡。
中医里常见的失眠有心脾两虚型、心肾不交型和肝火扰心型，我们可以根据不同情况对症治疗。
心脾两虚型
这种类型多表现为爱做梦，有时候在晚上容易醒来，伴有心慌、健忘、浑身没劲儿、不爱吃东西等症状。这种情况艾灸时宜以益心健脾、养血安神为主。
艾灸时可用补法，采用温和灸，可以选取心俞穴、脾俞穴和神门穴。
因为是心脾两虚，自然要从心、脾两经入手，这便是选择心俞穴和脾俞穴的原因。
心俞穴和脾俞穴都是足太阳膀胱经上的穴位，其中心俞穴位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处，而脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。艾灸这两个穴位，可以起到养心健脾的作用，能够从根本上解决失眠问题。
艾灸心俞穴和脾俞穴可以采用艾条温和灸，也可以用艾灸盒进行施灸，每次每个穴位各灸20分钟，坚持灸一到两周，对睡眠便会有大的改善。
神门穴属于手少阴心经为心经原穴，是心神之门户，对于所有类型的失眠都可以选用。神门穴位于手腕掌侧部，艾灸时宜采用艾条进行温和灸，可以于睡觉前灸15分钟左右。
心肾不交型
所谓心肾不交，就是心火旺于上，肾水寒于下，心气无法下交于肾，肾气不能上通于心，这种情况多表现为心烦意乱、头晕、盗汗、腰膝酸软等，男性朋友有的可能会有梦遗。
对于心肾不交型失眠，艾灸时可以选择心俞穴、肾俞穴和神门穴，可以采用艾条温和灸，肾俞穴也可以采用随身灸。每个穴位各灸15~30分钟。这里选择心俞穴和肾俞穴，道理也很简单，就是通过刺激这两个穴位交通心肾。
肝火扰心型
这种类型多表现为烦躁，容易发脾气，有的伴有头痛、胸闷、胁肋胀痛等症状，这时宜以清肝宁心为主。
艾灸时可选取肝俞穴、太冲穴、行间穴、神门穴。太冲穴、行间穴的主要作用是疏肝理气，而肝俞穴，顾名思义，就是直接调节肝脏气血。肝俞穴属于足太阳膀胱经，为肝的背俞穴，位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处即是。
肝俞穴可以用艾条温和灸，也可以采用随身灸，每次灸30分钟。太冲穴、行间穴、神门穴宜采用艾条温和灸，每次每穴各灸20分钟。
对于现代人来说，要想不失眠还要养成良好的生活习惯。平时少熬夜，晚上不要吃得太饱。如果有时间，可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神；上床前洗个澡，或用热水泡脚，然后再睡觉。睡前不要喝酒，虽然酒精可能会使人很快人睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响身体的恢复。
