上海市中医医院“市民健康科普周”和医院第十一届中医药文化推广传播季期间，推出“抗疫专家话健康”系列科普视频，加强防疫健康宣传，普及医疗科普知识，倡导健康生活，提升身体素养。
疫情以来，中医药在抗疫中的作用得到了专家及大众的认可。
中医药发挥作用主要靠“一针二灸三用药”。
“三用药”老百姓都知道，就是喝中药。
那么“一针二灸”是什么？有没有接地气的方法可以在家操作？
来听听
针灸科主任医师·任秀梅医生
怎么说
本期视频为“抗疫专家话养生”第三期
点击视频查看吧下面给大家介绍点接地气的方法
教你如何针艾防疫
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针灸
艾灸用的是艾叶加工后的艾绒，《本草纲目》中阐述：艾叶“生温熟热，纯阳也……
灸之则透诸经，而治百种病邪”，孙思邈《备急千金要方》中记载：“凡人吴蜀地游宦，体上常须两三处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠、温疟毒气不能著人也”。
艾灸可显著提高人体免疫力、抵抗病毒、舒缓情绪。
1. 选穴：
足三里、关元、气海、膏肓俞、肺俞、脾俞、胃俞2. 艾灸方法：
简单的用艾灸盒，也可以用艾条温和灸，将艾条一端点燃，对准应灸腧穴部位或患处，距离皮肤2-3厘米熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。
一般每穴灸10～15分钟，至皮肤红晕为度。
3. 艾灸注意事项：
1.避免艾灰掉落烫伤；2.结束后确保完全熄灭；3.适宜在通风的环境中操作。
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穴位按摩
穴位按摩是非常简单的自我操作方法。通过对穴位的按压刺激，可以疏通经络、调和阴阳，促进自我调节达到未病先防的作用。
1.根据不同的情况，可选取不同的穴位
发热（适合低热，高热者请及时就医）：大椎、曲池、外关、合谷。
焦虑失眠：内关、神门、三阴交、太冲。
腹胀腹泻：天枢、中脘、足三里、公孙、内关。
增强体质（易疲劳者）：足三里、关元、气海、三阴交。2.操作方法：指按法
用拇指指腹或以指端按压体表的一种手法，称为指按法。当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。
3.手法要领：
①按压力的方向要垂直向下。
②用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。
③按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。
穴位按摩按症状取穴，除发热外，其余的也可以配合艾灸。
发热者可配合大椎刺络放血，需专业人员操作。
以上操作不止是防疫，平时大家有空都可以做起来，可以起到很好的强身保健作用。
原标题：《【市中医 | 科普周】抗疫专家话健康3：抗疫有妙招 “一针二灸” 强身保健》
