健身
2023-11-24 409
每天清晨和傍晚的公园、小区广场上，总能看到不少中老年人倒走的身影，他们有些边走边拍打双手舒展筋骨，有些走走停停踢腿拉筋。倒走不仅颇受中国老人的推崇，还火到国外，甚至举办了各式倒走比赛、倒跑比赛。近…
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2023-10-27 379
体能是一个人运动能力的综合表现，包括速度、力量、耐力、协调、柔韧、灵敏等。北京体育大学竞技体育学院名誉讲师陆鹏表示，体能训练可提高运动表现、预防损伤、加快疲劳的恢复速度，无论对大众还是运动员来说都…
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2023-10-11 433
与生命的历史长河相比，医学的出现时间并不长，在医学诞生以前，人类靠着“自然力”得以生存和延续。其实，不论是中医、西医，从一开始，就是以人的自然力为根本出发点和归宿。当医学总是在围绕敌人——病毒、细…
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2023-10-07 282
世界卫生组织建议每天快走30分钟，每周达到150分钟，可降低患心脏病、中风、糖尿病等风险。但初练者总是“没有章法”，导致无法坚持、发生损伤、锻炼效果差等问题。北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，初…
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2023-10-07 286
有氧能力也称心肺适能或最大摄氧量，是身体活动期间利用氧能力的衡量标准。简单说，它反映了身体能否长时间坚持运动的能力，比如跑步时间更长、游泳多游几圈等，这对健身新手、追求表现更好的锻炼者都十分重要。…
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2023-10-07 296
运动能改善心脏功能，提高血管弹性，降低心血管疾病风险，但要把握“度”和“量”，特别是有心血管疾病人群，过度运动容易引发心肌炎、心梗，甚至猝死等。事实上，由于高强度运动引发的心血管事件并不少见。不久…
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2023-08-09 288
2023年8月8日是我国第15个“全民健身日”，为深入学习贯彻党的二十大精神和习近平总书记关于体育的重要论述精神，大力推动全民健身与全民健康深度融合，传播积极健康生活方式，巩固和扩大“带动三亿人参与冰雪运…
2023-08-01 302健身
假日练起来，开心动起来。盛夏之际，同学们可以通过体育锻炼尽情挥洒汗水，一起感受体育的魅力。 一、体育锻炼也要“讲原则” 1.健康第一，安全锻炼。运动前，一定要充分做好准备活动；运动中，一定要注意…
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2023-08-01 396
网红说法求真 7月24日至30日是2023年全国老年健康宣传周，今年的主题是“科学健身助力老年健康”。撞树、倒着走、走鹅卵石……大爷大妈们的晨练项目五花八门，这些运动方式，是好处多多还是伤痕累累呢？东南…
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2023-03-30 482
近日，由四川省健身气功管理中心、重庆市武术运动管理中心主办的2023年川渝健身气功交流展示活动(遂宁站)在遂宁市蓬溪县召开。活动为期2日，来自川渝两地的17支展演队伍、200余名健身气功爱好者在现场表演和展示…
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2023-03-30 445
春风和煦，阳光正好。3月28日下午，傍晚时分的阜阳市颍上县五里湖体育公园游人如织，老年人在健身器材上舒展筋骨，青年们打篮球挥汗如雨，小朋友在儿童拓展区玩得不亦乐乎。五里湖体育公园深受小朋友喜爱。人民网…
2023-01-29 452健身
锻炼胸肌也是健身的一个重要内容，对身体素质的影响很大。锻炼胸肌需要体现肩、肘关节的伸肌发力动作，这样才能起到刺激胸肌的作用，按动作要求，能锻炼胸肌的健身器材有很多，有臂力棒、拉力器、弹力绳、俯卧撑…
2023-01-29 1609健身
在力量健身中，根据需要选择抗阻负荷力度，用大重量少次数与小重量多次数的训练区别，主要在功效性、重复性、驾驭性、适应性以及安全性等五个方面。1.训练侧重的功效性以大重量少次数做训练，能侧重增强绝对力量…
2023-01-29 479健身
平整的健身步道、明亮鲜艳的色彩、崭新的健身器材……家住金山区亭林镇华城第一居民区的居民们惊喜地发现，离自家小区不远的小广场上新建了一处健身场所，而且已经开放使用了。居民们在家门口就能使用各类健身器…
2023-01-29 493健身
长时间休息后重新回到健身房时，重要的是要逐渐适应。 第一步应该是建立一个一致的例程。 力争每天在同一时间锻炼，并使其成为您日常安排中不可缺少的一部分。从低影响的活动开始，例如步行、骑自行车或游泳。 这…
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2022-08-30 531
8月28日，2022年“爽爽贵阳 百城百媒”系列之“爽眼”活动——贵阳市“好家庭”杯智能健身骑行大赛决赛在观山湖公园举行。此次赛事采取线上+线下形式举行，共有1707选手参赛，64名选手晋级决赛。 此次比赛，12周…
2022-08-30 471健身
每当夜幕降临，体育公园、休闲广场、篮球场、足球场、羽毛球场、健身房等场所就热闹起来。运动健身已成为越来越多市民夜间外出活动的主要选择。近年来，我省持续增加健身设施有效供给，不断完善全民健身公共服务…
2022-08-26 405健身
后双奥时代，全民健身进入加速模式，运动健身不再局限于运动场，更成为一种新的生活方式。2022年上半年，奥运健儿成为“私教”，明星网上教做减脂餐……云健身开启居家抗疫新模式，在数字经济推动下，云健身产业…
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2022-08-26 453
8月23日，2022年“全民健身日”主题活动——第五届茅台王子杯全国广场舞公益系列活动启动仪式暨贵州省第十一届运动会群众体育组冠军志愿服务行动在贵阳市花果园湿地公园广场热烈启动。晚上7点，启动仪式在精彩的…
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2022-08-08 708
中老年健身怎么练？了解这些好处，科学健身，事半功倍
你可能不是行业专家，但你一定有独特的观点和视角，赶紧和业内人士分享吧！
