营养膳食
2023-08-30 248
菠菜：叶黄素和玉米黄素冠军。菠菜的叶黄素和玉米黄素含量最高，二者相加后平均每100克含12196微克，比第二名欧芹高了近7000微克。不同品种的菠菜食用方法不同，尖叶菠菜含水量较大、叶片较薄，适合凉拌或炒制；…
营养膳食
2023-08-30 206
苹果是健康食物，所以苹果水也会有着同样益处吗？若单从一些社交平台来看，似乎确实如此。网传“用苹果、红枣、枸杞、桂圆，倒入100毫升水煮半小时”，每天坚持饮用，就能收获意想不到的好处。有人“本来脾胃虚，…
运动
2023-08-30 153
健步走虽是入门级锻炼方式，但健康收益非常大——燃脂、强心、壮肌肉。健步走并非散步，也不是时间越长越好，而要加点“料”。近日，美国国家运动医学院（NASM）教授兼健身营养专家珍妮特·索洛玛·黑尔和惠特尼…
2023-08-30 305运动
东北师范大学体育学院教授 刘俊一 □王润达力量训练按肌肉收缩形式分为三类：肌肉长度缩短的向心收缩，比如卧推；拉长的离心收缩，比如肱二头肌弯举；长度不变的等长收缩，比如靠墙静蹲。多数人一般只注意到前两…
运动
2023-08-30 273
如果说世界上有什么事是努力了就一定有收获，运动是其中之一。只要开始运动，就一定能看到健康收益。但现代人由于各种不良生活方式，比如久坐、长时间低头玩手机等，正在逐渐拖垮本该有的运动能力，影响健康和生…
运动
2023-08-30 289
很多人选择运动时间以“是否空闲”为准。但诸多研究显示，傍晚后锻炼能为运动效果“做加法”。天津体育学院体质监测与运动处方研究中心主任谭思洁表示，一般下午5点以后，身体充满活力、疲劳感低，是运动的黄金时…
心理
2023-08-30 276
人的一生其实都在学习与焦虑相处。碰到焦虑就折返的人，肯定无法进步；忍受焦虑前进的人，痛苦多于快乐；而能接纳焦虑的人，或许能变压力为动力。近日，美国“积极的力量”网站提示，面临关键、重要时刻，出现焦…
心理
2023-08-30 283
幸福是什么？这是人类千百年来一直追问的主题，一千个人眼中可能有一千种答案：有的人觉得是沙漠里一捧清澈甘甜的水，有的人觉得是功成名就的闪耀时刻，有的人觉得是“老婆、孩子、热炕头”的平淡每一天……心理…
心理
2023-08-30 261
思虑过度让人心境消极。人格心理学上，把这类个性特质称为“神经质”，主要表现为过度关注负面信息、反复陷入思考、情绪波动比较大等。这样的人常被说“想太多”，不利心态平静和心理健康。然而，任何事情都有两…
疾病预防
2023-08-30 127
造型可爱、颜色亮丽、厚底柔软的拖鞋，最近受到不少人的青睐，穿过的人直呼“脚丫子得到了充分的放松”。但江西省名中医、江西中医药大学附属医院主任陈岗提醒，过软的鞋可能会让你崴脚、跌倒，甚至对脚踝、足弓…
疾病预防
2023-08-30 267
“出门奶茶不离手，宅家全靠快乐水”，如今，很多年轻人的日常生活都离不开含糖饮料。一罐500毫升的可乐约含糖53克，相当于11.8块方糖（4.5克/块）；一口喝完的养乐多，仅100毫升就含糖15.7克，相当于3.5块方糖。…
营养膳食
2023-08-30 101
8月24日，日本不顾全球各方的反对，强行启动福岛核污染水排海，时间至少持续30年，将影响整个太平洋乃至全球海域。日本核污水排海问题成全球关注焦点的同时，也引起中国消费者的担忧，担心“核从口入”。国际环保…
2023-08-28 188营养膳食
发表在最新一期同行评审期刊《食品添加剂和污染物》上的一项最新研究发现，号称“环保”的纸质吸管含有长效和潜在的有毒化学物质。 比利时安特卫普大学研究人员检测了39个品牌的吸管中所含有的PFAS（一组合成…
2023-08-28 204营养膳食
国人懂吃，更擅养。养生之道，莫先于食。《黄帝内经》有云：“五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，可以理解为以食为养，顺应自然，吸收精华，促进健康与长寿。 胃，又被称…
2023-08-28 234营养膳食
酸奶里的有益菌真的会被胃酸杀死吗？喝酸奶其实没用？说实话，我也质疑过。毕竟，按照教科书上对消化道从口腔至肠道一路下去各个部位极具杀伤力的各种消化酶和胃酸胆汁酸PH值的介绍，酸奶里那些小活物(有益菌们…
2023-08-28 197健康养身
中医认为，“夏气与心气相通”，夏日是养护心脏的好时机。顺时而养。晨练可促进阳气生发，有助于养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步…
健康养身
2023-08-28 276
老年人养生保健探析：如何科学护理身心健康？
2023-08-28 246营养膳食
秋季养生吃什么比较好
2023-08-28 332艾灸保养
艾灸知识：感冒必灸的四大穴位，你知道哪几个？
2023-08-25 267运动
骑行潮来了，自行车消费迈向中高端 挎上背包、踩下踏板、轻装出行……在很多城市，骑自行车外出的人多起来。近期，多家机构发布的中高档自行车销量数据，更印证了这股“骑行潮”的火热。 中国自行车协会…
你可能不是行业专家，但你一定有独特的观点和视角，赶紧和业内人士分享吧！
