越来越多的人，他们因为工作和不良的生活习惯，出现了严重的颈椎不适，头晕、头痛甚至四肢发麻。被颈椎病折磨的人，真的有苦难言，尤其到了秋冬季节，裸露在外的脖子，难免会被寒气侵袭，病症和疼痛都会加剧。
这些伤害颈椎的行为，你还在做吗？
1、低头族
长期低头对颈椎的伤害最大，不管是低头工作还是玩手机，性质都是一样的。低着头会给颈椎造成极大的压力和伤害，出现严重的酸胀感。
2、枕头不好
都说人的一生，有一半时间都在床上度过，所以枕头特别重要。若是选择的枕头不合适，也会使颈椎不舒服，出现落枕、局部疼痛的情况。
3、趴桌子上睡觉
很多上班族，午饭过后会趴在桌子上睡觉，本来是想缓解身体的劳累，结果却压迫到颈椎。简单点说，趴在桌子上和低头是一个性质，伤害自然也是相同的。
4、久坐不动
长时间久坐不动，虽然没有低头，但也会给颈椎造成伤害。要知道，颈椎位置分布着很多骨骼和神经，需要不断活动，才能保持它的健康和灵活性。
5、错误按摩
觉得身体不适，想要放松身体，于是很多人会选择按摩。按理说按摩是好事，可以驱赶身体的压力和疲惫，结果却因按摩方式错误，给颈椎带来更大伤害。
相信上述这些伤害颈椎的行为，生活中很多人都在做。希望从此以后，可以改善这些不良的习惯，尤其是长时间低头的行为，不管是工作还是玩游戏，都要适当才行。
进入秋冬季，颈椎的保暖工作要重视，这也是冬季颈椎病严重的主要原因。可以穿高领的衣服，或者佩戴围巾，总之要把颈部保护起来，让它远离寒风的侵袭。晚上睡前，可以用热毛巾敷颈部，除了保暖之外，还能促进颈部的血液循环。
若是条件允许，可以选择一台颈部按摩椅，专门为颈部健康设计。通过加热、电流和按摩等多种方式，缓解颈部的压力和疼痛，特别舒服。
平时在工作中，一定要改正不良的坐姿习惯，不要长时间坐着，偶尔也要站起身活动。颈椎病并非朝夕间养成，而是长时间的慢性劳损导致的结果。每隔半个或一个小时，要起身活动肩膀和头部，就像做广播体操一样，不需要复杂的动作。
下班后或者假期，也要养成合理锻炼的习惯。保护颈椎，可以试试打羽毛球、游泳，增加身体素质的同时，还能有效锻炼肌肉能力，预防颈椎病的发生。
对了，床垫和枕头的选择很重要。选择枕头时，以符合颈部生理要求的款式为主，千万不要太高、太硬，容易落枕。同时床垫也不能过于柔软，虽然这样的床垫摸起来很舒服，躺在上面也很舒服，但是对颈椎却不太友好。
保护颈椎健康，应该从生活的小细节做起。那些不良的生活习惯，真的要重视起来，平时多去户外走动和玩耍，只有劳逸结合，才能给身体各个部位更多的保护。