朋友们，我是甘肃省妇联心理顾问、国家二级心理咨询师、甘肃省妇女儿童心理咨询协会会长周志玲。
妇联12338热线心理服务热线，经常会接到女性群体关于婚姻方面的咨询和求助，她们往往婚姻不幸福或者婚姻出现了危机。因此，她们常常以泪洗面，甚至失望迷茫。
理想中的婚姻生活：你赚钱养家，我有能力分担，我操持家务，你眼里有活儿。作为老婆，我希望和孩子一起，是你的动力和底气，支撑着你在外打拼，而你，是我们的铠甲。
而现实中的婚姻却是不尽相同的或者不尽如人意的...
生活中，我们往往把好情绪，都留给了身边的同事和朋友，却把坏情绪和难听话，都留给了家人。人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲人过于冷漠。一段婚姻里，两个人相遇不容易，相处不容易，相知相守更不容易。美国心理学家约翰·戈特曼的研究结论是：婚姻总会出现各种问题，而且其中百分之六十九的分歧会永远存在。所以，婚姻出现问题并不可怕，可怕的是否认问题，逃避问题，不解决问题。当你在亲密关系中遭遇挫败、承受痛苦，那个痛苦也许是生命给你的礼物，帮你去把注意从外面转回来，回到你自己身上。几乎可以说，每一个看起来糟糕的丈夫（妻子），背后都有一个低自尊的、低到灰尘里的妻子（丈夫）。
大量婚姻家庭咨询中我也发现，婚姻失败后，很多人只是一味的把所有的问题都归因于对方，岂不知婚姻的法则是，你幸福，另一半才幸福，你感恩，另一半才感恩，你关心他，他才关心你。没有任何的爱和付出是理所应当的，不要活在错觉中，也不要把对方当做一个工具来使用，认为他就应该这样。所有的婚姻都需要去经营，需要去学习，需要去付出，如果你的婚姻已经处于很糟糕的状态很长时间，但是却怀着一个颗拒绝改变自己的心，那么注定这段婚姻的失败原因在于自己身上。
首先、我们来了解快速搞砸婚姻的八种方法：
01
总是为相同的事而吵架。夫妻总是反复为同样的事情而争吵，就如同在原地踏步，不能解决任何问题，还会越吵越心烦，陷入死循环。
02
情绪低落相互影响。一位丈夫说：“当我下班后回到家，我感觉很高兴，但妻子却很疲惫，而且还承受着上班的压力。这也毁了我的好心情。我觉得，让别人心情变差比让人心情变好容易得多。”
03
互相讽刺挖苦。一些人认为表达感受比向对方敞开心扉更安全，然而这可能富有攻击性。因为，这可能向对方传递了生气、沮丧等情绪，而没有表达出你的真实想法。
04
太注重金钱条件。物质条件是婚姻的基础，但是在婚姻之中太过看重伴侣的经济条件已经违背了婚姻的初衷。
05
离婚威胁。夫妻吵架，最忌讳把“离婚”二字挂在嘴边上，如果硬碰硬，两人心血来潮，没准真得会跑去离了，事后，造成的结果后悔不已，如果不心血来潮，也是容易造成对方的一种威胁，时间久了就像“狼来了”的故事一样，也会出现信任危机。婚姻不只是一纸证书，更是一种责任，不要拿婚姻当戏。
06
一味索取。夫妻都要记住这样一句话：“有付出才有回报。”当你从对方那获得关爱时，就要用语言或行动来表达对对方的感激。
07
互不谦让 。如果每个人都大方一点，相互谦让，硬是站在自己的角度，看问题的视野肯定会变得十分狭窄。当冲突来临的时候，要体谅对方，多为对方考虑，对方才会体谅你，这样两个人自然而然就能找到一个和谐的切入点。
08
长期冷战。许多感情、婚姻的破裂都是从冷漠开始的。冷漠是婚姻生活中最可怕的，冷战时间过长，就会有一方厌烦这种状态。
其次、很多人在婚姻中“正常发挥”，足以搞砸一段婚姻。
婚姻要想幸福，必须是在婚姻里的两个人主动放弃一些东西，利益也好，本能也罢。放弃一些本能的东西，比如喜新厌旧，放弃自私自利，放弃懒惰和贪图安逸，放弃“据理力争”。除了放弃，还要主动。主动承担更多，主动包容更多，主动考虑更多，主动规划更多。一边要放弃“恶”，一边要主动“善”——这简直太难了。
两个人的婚姻走向破裂或者走向不舒服，不是因为他们做错了什么事，本质上只是他们“正常发挥”而已。就像种地一样，如果种出最好的玉米叫“幸福”的话，你要获得这样的幸福，正常发挥肯定是不行的，你需要花更多肥料、精力、技术投入。回头想想你过往失败的恋爱或者不幸的婚姻，很大程度上基本都是因为你“正常发挥”，你既没有特别用功，也没有特别懒散，就凭着本性，凭着本能，最后发现两个人不合适，于是就散了。所以，大多数人的婚姻的结局，要么淡，要么散。其实，“幸福”这种东西，不是顺其自然、不是正常发挥就能收获的。“幸福”就像财富，需要很多条件你才能有的——你顺其自然、正常发挥，你是挣不了钱的。你要特别聪明、特别努力、特别走运，你才能特别有钱。其实，幸福也这样——都来自超常发挥。
第三、不幸的婚姻，都有个会拆台的人。只有会捧场的夫妻，才会越来越幸福。
婚姻就是两个人搭台，合唱一出戏，琴瑟和鸣，方能有始有终。假如对方不按戏本演出，甚至常常砸你的台，你说，这戏如何演下去。好的婚姻，就是有个会捧你场的人。越是关系亲密的夫妻，互捧就会越多。有人说，看夫妻之间有多恩爱，就看他们生活中如何互动，最聪明的夫妻，就是今天你捧我的场，明天我捧你的场，让我们的生活不冷场，我们的爱情才不会散场。捧场，是夫妻增进亲密关系的一种互动方式，伴侣的赞美和肯定，能让对方感知到重视和温暖，还能让对方更加自信有魅力，婚姻才能朝着幸福的目标迈进。好的夫妻关系，不仅能分享对方的甜，更能体谅对方的苦。而每一次走心的捧场，就是我们在为对方的付出和辛苦表达谢意。为伴侣捧场，不是让我们去说虚伪的话，而是让我们用真诚的心，来感受对方浓浓的爱；为爱人捧场，就是让我们透过不完美的表象，看到对方更完美的内在。不幸的婚姻各有各的不同，幸福的夫妻都会捧场。
朋友们， 没有人是完美的，当然也不会全然符合你的期待。TA不止是一个个标签：无论是否步入婚姻的殿堂，你已经知道如何搞砸一段婚姻的真谛。经常和另一半相互回答这些问题，就可以绕开大部分的不幸结局。水流似乎无法逃避流向的宿命，但水花裹挟着此消彼长的起伏缓缓向前，婚姻不是遇强则强，而是温柔似水，彼此包容。一生一世，浮浮沉沉，世间有人相托，终得所依，请格外珍惜，不轻言放弃。如果当你发现你的另一半并非是你想象中的那个“完人”的样子，而当你发现他的行为与你的期望不符合的时候，如果你用尽各种方法也说服不了、改变不了、控制不了对方，一定会觉得极度的失望跟痛苦。如果这段关系当中，永远充斥着各种标签、功能、要求，哪里还能找到接纳、包容、理解、体谅呢？好的婚姻需要经营。而经营的秘密法则就是：更多地接受对方的真实，才能在这段关系当中走得更远。TA不是长期饭票、避风港、保姆、生育工具……TA是一个你需要用心去感知、去接纳、去包容、去理解、去爱的、和你一样是活生生的人。无论最后会走向哪里，无论结果是否如你所愿，都应当感谢TA陪你走过的这样的旅程，而我们都会有所收获，这段旅程，会帮助我们接受不完美的自己和他人，会帮助我们去理解生活的真实、热爱生活的本质。