中医认为，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康。
秋季气候干燥，容易伤害脏腑的津液和卫气，导致咳嗽、咽干、食欲下降、腹胀腹泻、皮肤干燥等。
因此，秋季调养脾胃显得尤为重要，并且适量食用滋阴润燥、养阴生津的食物，有助于补养脾胃，促进脾胃运化。
先看一个门诊案例：
李女士今年50岁，入秋后总是觉得食欲不振、腹胀便溏、总是头晕乏力、精神状态大不如前。
李女士舌苔厚腻、脉象沉细，结合中医辨证为脾胃虚弱、气血不足。
针对李女士的病症，调理原则要以健脾胃、补气血、生津液为主。
药补不如食欲，因此最好的方法就是从食物中把脾胃补起来！
今天，就给大家分享3种在秋季容易被忽视的食物，多吃能补足人体缺乏的营养，比吃肉更补气。
1、滋阴润燥——莲藕
秋后空气干燥，可以多吃清心润燥的食物来消除秋燥，首选莲藕，开胃清热、润燥止渴、清心安神。
建议莲藕排骨炖汤：不仅健脾开胃，而且很适合脾胃虚弱的人进行滋补养生。
2、生津补肺——杏仁
秋季容易被秋燥耗伤津液，因此秋季要润燥补肺，首选杏仁，润肺、止咳、生津。
推荐杏仁薏米粥：可以滋养缓和，对干咳无痰、肺虚久咳有改善作用。
3、养阴益气——山药
秋后要注重养肺益气，山药可以药食两用，不燥不腻，有利于消化吸收。
推荐山药猪肺汤：两者结合不仅清虚热，还能润燥不上火，咳嗽腹泻都没了。
随着气候变化和身体的自然反应，我们一定要顺应时节调养脾胃，但秋季在饮食上也有注意事项：
少辛多酸：减少辛辣食物，适当多食酸味，以养肝气。
温补为宜：秋季阴气渐长，饮食避免生冷食物，以免损伤脾胃。
均衡饮食：均衡饮食的基础上，适量吃滋阴润燥、养阴生津的食物。
