秋季气候干燥
常常使人感到鼻、咽干燥不适
如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果
会使人顿觉清爽舒适
秋季是盛产水果的季节
到底秋天吃什么水果才是最具营养最健康的
在此推荐几种秋季不容错过的秋季水果
苹 果
苹果具有生津润肺、开胃醒酒等功效
对消化不良者，可挤汁服之
苹果每100g可食生重平均热量为57kcal，水分含量高达85%左右，每100g（可食生重）碳水化合物含量约13.5g，膳食纤维1.2g，维生素E2.12mg，钾119mg，铁0.6mg。
石 榴
石榴性味甘酸涩、温性
具有杀虫、收敛、涩肠等功效
石榴每100克所含热量约为63大卡，一个中等大小的石榴可食用部分大约为200克，因此整个石榴的热量大约为126大卡。此外，每100克的石榴中还含有0.2克的脂肪。
葡 萄
葡萄性味甘酸、生津止渴，开胃消食
能够滋养强壮、补血、强心、利尿
但脾胃虚弱者不宜多食
食多容易引发腹泻
葡萄每100克所含热量约为45大卡。每100克的葡萄中碳水化合物10.30克，脂肪0.30克，蛋白质0.40克。
芒 果
芒果性味甘酸凉、无毒
具有益胃解渴利尿的功用
含有丰富的维生素和糖分
芒果 (100 克)含有65卡路里 ，每100克的芒果中脂肪0.27克, 碳水物17克, 蛋白质0.51克。
柚 子
柚子性味酸、寒、无毒
具有化痰止咳、健胃消食、消肿止痛
适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽等症状
柚子以维生素C丰富而著称
因此更有益于心血管病及肥胖病患者
柚子的热量是42kcal/100g，每100克柚子果肉约31～32卡，一颗柚子平均约有660克、8片纯果肉，以2～3片柚子肉为一份、60卡来算，一颗柚子240卡12。柚子属于低GI水果，含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，减少其他食物的摄入。
柠 檬
柠檬味极酸、甜
具有生津止渴、祛暑等功效
柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物
从而缓解钙离子促使血液凝固作用
