文章仅用于和读者交流、知识普及，不作为疾病诊治建议，部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。
鱼油
在索队的“1V1客户”指导中，鱼油都是常客，因为它涵盖多重功能。
索队通常会让大家把鱼油随餐服用，很多人表示不理解。
现在索队告诉大家答案：根据研究，鱼油和含脂肪的正餐摄入时，吸收率比低脂肪或者不随餐时服用高3倍！
说白了，你要是空腹吃鱼油，差不多要浪费70%！
脂溶性维生素（A、D、E、K）
听名字你就知道：脂溶性、脂溶性、脂溶性！
脂溶性维生素需要脂肪来被有效吸收和利用。想象身体是一辆高性能跑车，而脂溶性维生素就是为其提供高品质燃料。
因此，将这些维生素与食物结合，有助于充分吸收并促进身体健康，否则吸收率可能不足10%！
复合维生素
索队曾经研发过多款维生素，而其中一致好评的就是FE·32复合维生素。
索队一直建议：复合维生素通常包含水溶性和脂溶性维生素，甚至还会添加别的成分（例如索队就添加了姜黄等成分）。
这样的产品，更需要随餐服用，才能提高吸收率。
医学博士、营养专家 Elyaman 指出：空腹服用多种维生素，还可能会引发副作用，如胃痛或不适
辅酶Q10
辅酶Q10是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。
由于辅酶Q10是脂溶性的，需要与饮食搭配才能发挥最大益处，尤其对于心脏健康至关重要。
所以，随餐服用辅酶Q10是吸收率最高的方式。
碳酸钙
钙片的类型有很多，其中最常见的是碳酸钙。
而碳酸钙需要在餐时服用，因为胃酸有助于其吸收。如果是柠檬酸钙，那么就随便随餐补随餐。
姜黄
姜黄作为抗炎的排头兵，你吃不对的话吸收率恐怕浪费90%！
一些研究表明，在餐时服用姜黄素能够增加其生物利用度。这是因为姜黄素是脂溶性物质，需要脂肪来帮助其溶解和吸收。
随餐尤其是和脂肪一起摄入，可以显著增加姜黄素的血浆浓度和生物利用度！
什么？你说你吃的是姜黄胶囊、号称“专利姜黄”？
一样！研究表明，姜黄素以胶囊或提取物的形式摄入时，和脂肪摄入或者随餐依然可以提高吸收率！
所以，姜黄要么你就当作调料做饭，要么就随餐吃。
