燕麦片尽量少吃为什么

燕麦片尽量少吃为什么

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燕麦片尽量少吃是因为过量食用易上火、消化不良、肥胖。

1、易上火：燕麦片在加工过程中，可能会添加大量添加剂，过多进食可能会导致上火。

2、消化不良：燕麦是粗粮，有比较多的膳食纤维，但是它的纤维又比其他携汪粗粮食物的要粗糙，比较不容易消化，吃过了胃可能负担不起，觉得难受。

3、肥胖：燕麦本身而言是富含多糖的粮食，所以热量相对蔬菜其实也是很高的，长期大量食用燕麦片无法通过运动完全消耗热量，会导致热量转化为脂肪堆积，容易引起肥胖。
怎样挑选优质的燕麦

1、看外形：燕辩桥仔麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。因此，购买整粒燕麦应该以挑颗粒均匀饱满而且确保没有被炒至过的生燕麦。如果燕消锋麦被炒过，用手抓一把燕麦粒然后轻轻滑落，手上会沾有少量被黑色尘末。

2、看颜色：由于燕麦蛋白质含量高，所以燕麦的色泽比较白，而且颗粒比相比较于小麦要长一些。

3、最好能购买有机燕麦：最好能购买值得信赖大的有机生产基地生产的有机燕麦。